哺乳期由于寶寶的的發(fā)育對鈣的需求量相應(yīng)增多,哺乳期媽媽可以多吃含鈣量高的食物,或遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣片來補(bǔ)鈣,有利于分泌優(yōu)質(zhì)的乳汁喂養(yǎng)寶寶。具體如下:
1、吃含鈣量高的食物:比如骨頭湯、豆?jié){、豆腐等豆制品,以及蝦皮、黑芝麻、紫菜、酸奶、牛奶、雞蛋、魚肉等食物,含鈣量比較高,而且含有一定的維生素D,可以促進(jìn)鈣的吸收。
2、補(bǔ)充鈣片:在醫(yī)師的指導(dǎo)下,可以服用碳酸鈣咀嚼片、維生素D3、葡萄糖酸鈣等補(bǔ)充鈣質(zhì),但是需要確診缺鈣的情況下才可以服用鈣片。
哺乳期飲食要均衡、粗細(xì)糧搭配合理,葷素搭配均勻,多吃維生素豐富的食物,以及優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物,從各種食物中吸收更多的營養(yǎng),有助于分泌優(yōu)質(zhì)的乳汁喂養(yǎng)寶寶,滿足寶寶生長發(fā)育對營養(yǎng)的需求,促進(jìn)寶寶健康成長發(fā)育。