陰虛是指由于陰液不足，不能滋潤(rùn)和制約陽(yáng)熱，從而引起一系列病理變化和證候。陽(yáng)虛是指機(jī)體陽(yáng)氣虛衰，機(jī)能減退或衰弱，代謝活動(dòng)減退，機(jī)體反應(yīng)性低下，陽(yáng)熱不足的病理現(xiàn)象。想要30秒自測(cè)陰虛還是陽(yáng)虛，可以通過(guò)觀察舌象、面色、精神、生活習(xí)慣、疾病特點(diǎn)等方式初步判斷，但具體的診斷還需及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)的中醫(yī)大夫進(jìn)行明確診斷。具體如下：
1、舌象：陰虛者，舌質(zhì)偏紅，舌形瘦，苔少；陽(yáng)虛者，舌質(zhì)淡嫩，舌形胖。
2、面色：陰虛者，常見(jiàn)顴紅；陽(yáng)虛者，面色晄白。
3、精神：陰虛者，潮熱心煩；陽(yáng)虛者，畏寒肢冷，氣短懶語(yǔ)，疲憊。
4、生活習(xí)慣：陰虛體質(zhì)的人脾氣比較暴躁，常常因?yàn)樾∈露鷼猓珢?ài)于喝冷飲；陽(yáng)虛體質(zhì)的人懶言少語(yǔ)，不喜歡運(yùn)動(dòng)，偏向于喝熱飲。
5、疾病特點(diǎn)：腎陰虛者，腰膝酸軟；腎陽(yáng)虛者，腰膝冷痛。
建議陰虛者多吃滋陰的食物，如銀耳、百合、山藥、蓮子、枸杞子、黑木耳等。陽(yáng)虛者可以多吃溫性食物，如羊肉、韭菜、桂圓、生姜、辣椒等。
