成人和早期孕婦維生素C的推薦攝入量為100mg/d2..中晚期孕婦和哺乳期婦女維生素C的推薦攝入量為130mg/d注:個(gè)人對(duì)VC的需求量因人而異，差異很大,一般很難看到效果，因?yàn)檫@些都是保健品，除非你缺乏維生素C，有明顯的癥狀,維生素C體內(nèi)分解代謝的最終重要產(chǎn)物是草酸,每日攝入量維生素C標(biāo)準(zhǔn):1,維生素C一般服用6個(gè)月以上就能看到效果,配合維生素E使用會(huì)有不錯(cuò)的效果，但是，維生素C不能長(zhǎng)期服用。

維生素C能抗氧化，促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白合成；延緩衰老；增強(qiáng)免疫力；預(yù)防感冒；增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性；預(yù)防壞血病、牙齦出血、流鼻血和口腔潰瘍；能促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防貧血。配合維生素E使用會(huì)有不錯(cuò)的效果，但是，維生素C不能長(zhǎng)期服用。劑量過大會(huì)引起壞血病等。建議服用三個(gè)月后停用一段時(shí)間。

一般很難看到效果，因?yàn)檫@些都是保健品，除非你缺乏維生素C，有明顯的癥狀。孕期服用維生素C是有益的，因?yàn)樗泻軓?qiáng)的抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，維護(hù)血管等功能，所以孕期服用。但需要注意的是，不要過量，要適量服用，以免中毒維生素 C，此外還要注意休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、起居。

維生素C一般服用6個(gè)月以上就能看到效果。每日攝入量維生素C標(biāo)準(zhǔn):1。成人和早期孕婦維生素C的推薦攝入量為100mg/d2..中晚期孕婦和哺乳期婦女維生素C的推薦攝入量為130mg/d注:個(gè)人對(duì)VC的需求量因人而異，差異很大。有的人補(bǔ)充少量就能滿足，有的人每天能達(dá)到10克甚至更多。維生素C體內(nèi)分解代謝的最終重要產(chǎn)物是草酸。長(zhǎng)期服用可出現(xiàn)草酸尿，導(dǎo)致尿路結(jié)石。過量服用可引起不良反應(yīng):每日服用1 ~ 4g可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃反流、尿路結(jié)石、尿中草酸鹽和尿酸鹽排泄增多、深靜脈血栓形成、血管溶血或凝血等。，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致白細(xì)胞吞噬能力下降。日劑量超過5g時(shí)，可導(dǎo)致溶血，嚴(yán)重者可致命。當(dāng)孕婦服用大劑量時(shí)，可能會(huì)引起嬰兒壞血病。

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