熬夜對身體傷害很大，尤其是青春期的孩子,第三，睡前不要和寶寶玩得太興奮，以免寶寶難以入睡,讓寶寶安心睡覺的措施如下:首先，家長要給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境,青春長痘的主要原因有以下幾點:1,2.當青春的時期到來時，孩子的內(nèi)心就會變得躁動不安，從而產(chǎn)生這樣或那樣的煩惱。

青春長痘的主要原因有以下幾點:1。不合理的飲食習慣，如果經(jīng)常吃太辣的食物，可能會讓你體內(nèi)的某些激素分泌不合理，過多或過少，然后毛孔堵塞，臉上就會出現(xiàn)惱人的痘痘。2.當青春的時期到來時，孩子的內(nèi)心就會變得躁動不安，從而產(chǎn)生這樣或那樣的煩惱。久而久之，體內(nèi)激素就會失衡，長痘痘。3.生活習慣不規(guī)律，經(jīng)常熬夜。熬夜對身體傷害很大，尤其是青春期的孩子。因為他們的身體正處于重要的發(fā)育階段，熬夜會使體內(nèi)的環(huán)境紊亂，出現(xiàn)痘痘也就不足為奇了。要想擺脫，要注意體內(nèi)排毒:1)比如可以吃排毒養(yǎng)顏膠囊或者蘆薈膠囊，或者喝蜂蜜水。你體內(nèi)的排毒很重要，占70%的效果。2)同時要多運動，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩的食物。3)每晚11點前保持睡眠狀態(tài)，因為晚睡會導致分泌紊亂，從而導致痘痘更多。

讓寶寶安心睡覺的措施如下:首先，家長要給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。室內(nèi)空氣要清新，沒有過多的噪音干擾，光線要調(diào)暗，床要干凈、干燥、舒適。室內(nèi)溫度應控制在22-24℃左右，有利于寶寶睡眠。二、食補可以添加一些含鈣量高的食物，如雞蛋、蝦皮、黑芝麻糊等。，可以促進寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，幫助寶寶睡得香。平時家長要合理給寶寶添加輔食，清淡易消化，做到營養(yǎng)全面均衡。晚餐盡量不要吃油膩難消化的食物，或者吃得太多太飽，會導致寶寶消化不良，從而影響寶寶的睡眠質(zhì)量。第三，睡前不要和寶寶玩得太興奮，以免寶寶難以入睡。

如果你醒后感覺神清氣爽，大腦清晰，全身充滿活力，身體不累，自我感覺良好，說明你的深睡眠能力比較高，深睡眠時間充足，睡眠質(zhì)量好。所以7~8小時的睡眠時間不是絕對的，只是一個平均值，如果你每天只睡5-6個小時，自我感覺良好，說明你的深度睡眠時間足以保證你的睡眠質(zhì)量。相反，如果你每天睡了9、10個小時甚至更多，但仍感到疲憊不堪，說明你的睡眠質(zhì)量差，深度睡眠時間不夠，深度睡眠能力不足。