每天適當(dāng)運動，促進(jìn)腸道蠕動，保持排便通暢，養(yǎng)成每天定時排便的好習(xí)慣,(2)每天以水代茶服用肉蓯蓉或當(dāng)歸各10克，可有效解決血虛便秘問題，尤其適用于體虛者,建議多喝溫開水，多吃香蕉、火龍果、獼猴桃等通便的水果,(3)盡量少用所謂的保健品和有通便作用的蓖麻油來“潤腸”,每天2包古一舒茶，可以通便。
1、一直便秘怎么辦你好，便秘與生活習(xí)慣和自身胃腸功能有關(guān)，比如飲食油膩，消化不良，用的少，或者胃腸動力不足。
2、什么食物能通便啊?飲食很重要。慢性便秘患者要有合理的飲食結(jié)構(gòu)。所謂合理，就是肉菜要粗細(xì)搭配，要留一定的量，因為引起排便反射需要一定的量。如果吃得很少，吃沒有油的素食就不行，也不利于排便。平時多吃堅果，多吃纖維素。纖維素的飲食主要是強調(diào)大家要多吃水果。含纖維素的水果:香蕉、獼猴桃、蘋果、梨等。含纖維素的蔬菜:菠菜、大白菜、韭菜、芹菜、蘿卜、洋蔥等。果蔬中的這些纖維被稱為水溶性纖維，但實際上還有一種水不溶性纖維，對排便更好，因為這些水不溶性纖維主要存在于米糠和麥麩中。其實頑固的習(xí)慣性便秘患者，我們建議他把麩皮搗碎，拌在饅頭里，是有幫助的。
3、女生很容易便秘怎么解決。。便秘主要是不良飲食習(xí)慣造成的。建議多喝溫開水，多吃香蕉、火龍果、獼猴桃等通便的水果。飲食宜清淡易消化，不宜吃油炸、辛辣食物。每天2包古一舒茶，可以通便。每天適當(dāng)運動，促進(jìn)腸道蠕動，保持排便通暢，養(yǎng)成每天定時排便的好習(xí)慣。預(yù)防便秘1。便秘的主要原因是糞便太干。所以，第一預(yù)防就是多喝水，保證水分充足。2.調(diào)整生活習(xí)慣，堅持至少排便一次，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。3.合理安排工作生活時間，不要把工作帶入生活，適當(dāng)參加戶外活動。久坐是便秘的主要原因之一。
4、有什么幫助通便的效果比較好保健品?1)粗纖維能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便?？梢远喑跃虏嘶蚬S干甚至細(xì)麥麩等食物，這種通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來解決便秘的方法，可以調(diào)節(jié)和加強自身腸道的蠕動功能，沒有副作用和其他不良影響。(2)每天以水代茶服用肉蓯蓉或當(dāng)歸各10克，可有效解決血虛便秘問題，尤其適用于體虛者，此法可長期飲用，無任何毒副作用。與其靠瀉藥來解決便秘問題，不如滋補腸道來改善功能，蜂蜜也不錯。雖然含糖量不低，但用量畢竟不多，(3)盡量少用所謂的保健品和有通便作用的蓖麻油來“潤腸。
