空腹血糖的正常范圍為4.4至7.0mmol/L。這個范圍更接近大部分年輕人的血糖平均水平，因此對于大部分年輕人來說，將這個范圍作為血糖控制的基準(zhǔn)是科學(xué)的。需要注意的是，不同年齡段的人群，血糖的標(biāo)準(zhǔn)也各不相同。具體介紹如下：
1、18歲以下的青少年：空腹血糖數(shù)值范圍盡量控制在3.9至6.1mmol/L之間。
2、18至44歲的中青年人：數(shù)值范圍需要控制在4.0至6.1mmol/L之間。
3、45至65歲的老年人：空腹血糖數(shù)值不超過9.0mmol/L即可。
4、超過65歲的老年人：空腹血糖盡量不要超過7.8mmol/L，餐后血糖盡量不要超過11.1mmol/L。
5、對于懷孕期的孕婦：空腹血糖數(shù)值應(yīng)控制在5.1mmol/L以下。
這些標(biāo)準(zhǔn)表明，隨著年齡的增長，血糖的正常范圍也會相應(yīng)地調(diào)整。為了維持正常的血糖水平，日常生活中應(yīng)注意均衡飲食，合理安排膳食，控制糖分?jǐn)z入，增加蔬菜和全谷物的攝入，保持適量的運(yùn)動，避免過度飲酒和吸煙，確保充足的休息。
