2型糖尿病患者每周建議運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，即每周至少運(yùn)動(dòng)5次。2型糖尿病患者的體質(zhì)狀況與肥胖程度有明顯的相關(guān)性，如果過于肥胖，容易發(fā)生糖尿病，而且患2型糖尿病的幾率會(huì)明顯增加。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善胰島素抵抗，降低血糖，同時(shí)也可以減輕體重，對(duì)于2型糖尿病患者的血糖控制比較有利。

2型糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)還要注意以下事項(xiàng)：

1、如果患者沒有嚴(yán)重的心腦血管疾病，可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車、打太極拳等，每天可以根據(jù)自己的時(shí)間和心率情況，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)節(jié)奏;

2、2型糖尿病患者如果合并心腦血管疾病，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等;

3、2型糖尿病患者如果合并其他疾病，如嚴(yán)重的冠心病、腦血管病變，不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動(dòng);

4、在運(yùn)動(dòng)前后要監(jiān)測(cè)血糖，如果血糖波動(dòng)較大，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng);

5、如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)心悸、出汗等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并咨詢醫(yī)生。

2型糖尿病患者除了在運(yùn)動(dòng)方面做好上述注意事項(xiàng)外，還要注意日常飲食管理，建議2型糖尿病患者少食多餐，以免一次性攝入過多高糖食物，導(dǎo)致血糖急劇升高，誘發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥。同時(shí)也要注意規(guī)律服用降糖藥物，定期監(jiān)測(cè)血糖情況，將血糖控制在正常范圍。