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秋季養(yǎng)生 女性須掌握生活妙招

來源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2024-01-14 09:23:55 手機(jī)版

秋季是由熱轉(zhuǎn)寒,是自然界“盛極而衰”的自然變換規(guī)律。人也應(yīng)該緊貼著自然隨之調(diào)整,因此,秋季養(yǎng)生首要保存體內(nèi)陰氣,才可以順應(yīng)自然界的規(guī)律。小編在這里送上一些生活妙招幫助女性成功養(yǎng)陰,輕松舒適的度過漸涼的秋季。

一、養(yǎng)肺先要寧心神

養(yǎng)肺首先要心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解,同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。

通俗地說,心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān),同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄,這與“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。

二、起居有度適秋涼

秋季天高氣爽,應(yīng)早臥早起,這樣有益于“秋收”。進(jìn)入深秋以后,天氣變化無常,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況。

因而著衣要隨天氣變化而增減,否則會(huì)影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。睡覺要護(hù)住胸背,因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部,如果邪風(fēng)侵入,容易中風(fēng)。

三、秋補(bǔ)宜滋陰潤燥

中國民間自古就有“貼秋膘”的習(xí)俗,每至立秋,家家戶戶就開始“食肉進(jìn)補(bǔ)”。對此,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,要按照提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則,也就是說,要多吃些滋陰潤燥的飲食,以防秋燥傷陰。

可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,時(shí)常脘腹脹滿、大便泄瀉,最好不要吃上述食品和藥膳,因?yàn)樗鼈冃云珱?,?yīng)先調(diào)理脾胃功能,在脾胃功能恢復(fù)后,再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。

秋季是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)。但注意不能超量運(yùn)動(dòng),且盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng),要根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。

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