桃子也是桃子的水果，因為皮膚覆蓋著一層絨毛而聞名。果實呈球形，果肉薄而干燥，果核小，有溝紋。桃子含有多種維生素、礦物質(zhì)和果酸，具有預防便秘、增強體質(zhì)、緩解饑餓的作用。

功效作用

桃子有預防便秘、增強體質(zhì)、緩解饑餓的作用。

預防便秘:

桃子富含膳食纖維，能促進腸道運動，從而促進排便。大便不暢的人可以適當食用桃子，以改善排便困難。

增強體質(zhì):

每天吃適量的桃子可以使身體攝入相對穩(wěn)定的營養(yǎng)，對保持健康和增強體質(zhì)起到積極作用。

緩解饑餓:

桃子含有大量的糖，熱量高，可以緩解饑餓。運動后可以吃桃子緩解饑餓。

營養(yǎng)價值

桃子是一種營養(yǎng)價值高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、灰、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、維生素E、尼克酸，維生素C，還有各種揮發(fā)油和有機酸。桃子中的鈣和維生素C有助于骨骼發(fā)育。

適宜人群

大多數(shù)人可以吃桃子，尤其是便秘、體質(zhì)差、饑餓的人。

一般人群:

桃子是一種常見的水果，大多數(shù)人都可以吃。

便秘人群：

毛桃富含膳食纖維，便秘人群適當食用毛桃可改善排便困難。

體質(zhì)差的人:

體質(zhì)差的人每天吃適量的桃子，可以使身體相對穩(wěn)定地攝入營養(yǎng)，對保持健康，增強體質(zhì)起到積極作用。

饑餓的人:

桃子含有大量的糖，熱量高，可以緩解饑餓。饑餓的人吃桃子來緩解饑餓。

禁忌人群

糖尿病患者和對毛桃過敏的人不宜食用。

糖尿病患者：

糖尿病患者應少吃桃子，吃一點貪婪，如果像其他人一樣吃可能會影響血糖。

對毛桃過敏的人:

對毛桃過敏的人禁止食用毛桃，以免誘發(fā)過敏。

用量

根據(jù)個人喜好，適量食用。

不宜同用

桃子可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受水果的同時暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

毛桃洗凈后可直接食用，常用于奶茶、果汁、甜點。

桃子奶茶:

將桃子去皮切成塊，浸泡在奶茶中。

桃子汁:

將桃子去皮，切成塊。將其放入果汁機中，加入200毫升鮮奶，加入蜂蜜或糖，攪拌幾分鐘。

桃子沙冰:

毛桃榨汁后，加入檸檬汁、適量水和糖漿，放入冰箱冷凍。然后放入破壁機，用冰沙攪拌一段時間。

樂多桃汁：

將適量的桃醬放入杯中，加入適量的冰塊。倒入養(yǎng)樂多，加入桃片和薄荷裝飾。

冰糖毛桃:

將桃子洗凈去核，開水煮一會去皮。將冰糖放入煮過桃子的水中，然后放入桃肉中煮沸，冷卻后即可食用。

溫馨提示

桃子有很好的營養(yǎng)價值，對身體有益，但凡事都有度，“好酒不貪杯，好果也不貪”。在享受大自然豐厚饋贈的同時，也有過量食用毛桃的負面影響。過量食用毛桃會引起腸胃不適。