1，吃什么可以提升免疫力啊

第一、可以多喝酸奶，堅(jiān)持均衡飲食。如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱，要糾正這種失衡必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這一類的細(xì)菌。第二、多飲開水，一定是白開水，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效提高人體的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。第三、多吃海鮮，海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。第四、多吃些動(dòng)物的肝臟，動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。第四、要補(bǔ)充精氨酸，比如海參、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐中富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免疫力。吃什么可以提升免疫力？我首先想到的就是蛋白質(zhì)了，反正每次我身體出現(xiàn)問題的時(shí)候，家人都是讓我多補(bǔ)充蛋白質(zhì)?，F(xiàn)在我一直在喝蛋白粉為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，畢竟每天全靠外賣是難以補(bǔ)充到充足的蛋白質(zhì)的！蛋白粉就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然選擇蛋白粉的時(shí)候，一定要注意其中蛋白質(zhì)的含量，建議是選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)高達(dá)80%的，比如湯I(xiàn)臣倍健蛋白粉。

2，吃哪些食物可以增加免疫力

1、多吃五谷雜糧　　在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍常梢栽鰪?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。　　2、蜂膠　　蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”?！　?、螺旋藻　　其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。　　4、蘑菇　　能促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。　　5、大蒜　　大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來使用，在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。　　6、番茄　　番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)?！　?、西蘭花　　有大量的研究表示，西蘭花中的物質(zhì)能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng)，再者，西蘭花中的營養(yǎng)非常豐盛，能夠?yàn)槲覀冃纬商烊坏谋Ｗo(hù)層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力?！　?、蘆薈　　蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護(hù)肝臟。 能增強(qiáng)免疫力的食物一、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物；二、富含維生素和礦物質(zhì)的食物。特別是富含維生素C、維生素A、維生素B族、維生素D和維生素E以及含有鐵、鈣、磷、鋅、硒的食物；三、含人參皂苷、人參烯醇和人參多糖的食物。比如靈芝含有多糖，可提高機(jī)體的免疫力、抗病力還可抗衰老，人參等參類是具有補(bǔ)氣作用的食物，補(bǔ)脾益肺，生津，安神益智，扶正袪邪。氣能生血，氣行則血行，氣血活則可增強(qiáng)免疫力；四、有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑、還原劑（包含抗氧化劑）的食物； 五、具有補(bǔ)陽作用的食物，具有補(bǔ)血作用的食物，具有補(bǔ)陰作用的食物，具有益腎固精作用的食物等；六、含膳食纖維的食物以及菌藻類食物，堿性食物等。