此時(shí)拉伸有助于放松肌肉，使血液回流到目標(biāo)肌肉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解肌肉酸痛，加快恢復(fù)過(guò)程,跌打損傷要冷敷,general肌肉soft組織損傷疼痛，可以考慮酌情服用云南白藥噴霧劑緩解疼痛癥狀,如遇嚴(yán)重跌打損傷損傷，可先用黃酒送服1粒，輕度或其他疾病不能服用,考慮肌腱炎、韌帶發(fā)炎或肌肉軟組織損傷等可能的原因。

可以，但是最好不要喝。這會(huì)減慢恢復(fù)時(shí)間。健身后的拉伸動(dòng)作對(duì)肌肉的恢復(fù)意義重大。同時(shí)還能防止肌肉被“僵”和“死”，大大提高了健身效果。肌肉經(jīng)過(guò)緊張的訓(xùn)練和刺激，你處于緊張狀態(tài)。此時(shí)拉伸有助于放松肌肉，使血液回流到目標(biāo)肌肉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解肌肉酸痛，加快恢復(fù)過(guò)程。

注意休息，減少過(guò)度勞累，避免外傷，注意保暖，避免感冒。general肌肉soft組織損傷疼痛，可以考慮酌情服用云南白藥噴霧劑緩解疼痛癥狀。一般可能會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸好轉(zhuǎn)。如果癥狀嚴(yán)重，建議去醫(yī)院手外科進(jìn)一步治療?？紤]肌腱炎、韌帶發(fā)炎或肌肉軟組織 損傷等可能的原因。必要時(shí)可遵醫(yī)囑口服?？寡缀玩?zhèn)痛藥物緩解癥狀

運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞和酸痛是不能用白酒擦拭的。運(yùn)動(dòng)時(shí)的酸痛確實(shí)是乳酸引起的，但乳酸是肌肉細(xì)胞無(wú)氧呼吸和糖酵解產(chǎn)生的，一般在訓(xùn)練后一兩個(gè)小時(shí)才清除。所以長(zhǎng)期酸痛不是乳酸引起的。之所以運(yùn)動(dòng)后一兩天會(huì)有酸痛感，是因?yàn)榧±w維損傷刺激了痛覺(jué)感受器的產(chǎn)生。緩解方法:1。低強(qiáng)度訓(xùn)練。2.好好熱身。3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)。4.運(yùn)動(dòng)后冷敷運(yùn)動(dòng)部位。

跌打損傷要冷敷。最初云南白藥的主要作用是止血斂瘡，活血化瘀，消腫止痛，解毒排膿，等等，臨床上廣泛用于跌打損傷損傷、外傷出血、淤血、腫痛、吐血咯血、婦女崩漏下血、紅腫生瘡等癥。一般用量為每次0.2-0.3g，癥狀較重者每次0.5g，每日2-3次，藥盒里裝有安全藥丸。如遇嚴(yán)重跌打損傷損傷，可先用黃酒送服1粒，輕度或其他疾病不能服用。