如果陰部長(zhǎng)了一個(gè)硬包且觸摸時(shí)感到疼痛，建議您盡快咨詢(xún)醫(yī)生進(jìn)行檢查和診斷。以下是一些建議：
1.不要自己處理或擠壓硬包，以免引起感染或加重疼痛。
2.注意個(gè)人衛(wèi)生，保持陰部干燥清潔。
3.避免使用刺激性的洗液或香皂清洗陰部。
4.穿寬松透氣的內(nèi)褲，避免穿緊身褲或合成材料的內(nèi)衣。
5.避免過(guò)度摩擦或刺激陰部，例如避免性行為或使用避孕套等。
6.如果硬包伴隨其他癥狀，例如發(fā)熱、膿液排出、腫脹等，應(yīng)立即就醫(yī)。
7.咨詢(xún)醫(yī)生時(shí)，盡量提供詳細(xì)的病史信息，例如癥狀的出現(xiàn)時(shí)間、痛感的性質(zhì)、是否有其他不適等。
8.醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行身體檢查、抽取樣本進(jìn)行實(shí)驗(yàn)室檢查、或者進(jìn)行其他檢查（如超聲波、活檢等），以確定硬包的原因和性質(zhì)。
總之，陰部出現(xiàn)硬包并伴隨疼痛是需要引起重視的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)以獲得正確的診斷和治療。
