廣式干蒸一般指干蒸燒賣，是廣東的一種小吃。通常情況下，一個(gè)干蒸燒賣的熱量大約是123千卡。

干蒸燒賣的大小不同所含有的營(yíng)養(yǎng)成分也不相同，但一般每100克干蒸燒賣含有的熱量約為247千卡、碳水化合物約為17.1克、脂肪約為15.7克、蛋白質(zhì)約為9.6克，一個(gè)干蒸燒賣一般是50克，所以一個(gè)干蒸燒賣的熱量通常是123千卡左右。

干蒸燒賣是一種味道非常鮮美、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較為豐富的食品，主要是食用面粉、豬肉、蝦肉等食材制作而成，含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物，脂肪等，適量的進(jìn)食干蒸燒賣，可以有效的起到養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、清熱解毒的功效。但若過(guò)量食用，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良、體重增加，由于干蒸燒賣的主要成分是面粉，一般過(guò)量食用，可能會(huì)加重胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。其次干蒸燒賣的熱量較高，里面含有一定的油脂，若進(jìn)食過(guò)多，可能會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致體重增加，甚至還可能會(huì)誘發(fā)疾病。

需要注意的是，由于干蒸燒賣的熱量較高，所以對(duì)于高血壓、高血脂、高血糖等患者，應(yīng)少量進(jìn)食，以免加重病情，若在進(jìn)食干蒸燒賣后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

靈芝的正確吃法包括泡水法、燉煮法、加入菜肴中、與銀耳一起熬煮、熬粥等，用量根據(jù)煎服、研末吞服的不同存在不同。

一、吃法：

1、泡水法：將靈芝剪碎或切片，放入茶杯中。使用沸水沖泡，蓋上杯蓋悶五分鐘后即可飲用。也可以選擇市面上售賣的現(xiàn)成靈芝茶包進(jìn)行沖泡。

2、燉煮法：將靈芝切片或整塊加水后燉煮。喝的時(shí)候可以適量加入糖、蜂蜜調(diào)味，也可以加入枸杞、紅棗、桂圓等其他食材一同燉煮。

3、加入菜肴中：靈芝可以加入其他菜肴中，如與瘦肉、雞湯一起煮，這樣可以使補(bǔ)益效果更加明顯。

4、與銀耳一起熬煮：靈芝與銀耳一起熬煮，不僅可以養(yǎng)陰、養(yǎng)胃，還能滋補(bǔ)氣血。

5、熬粥：靈芝可以熬粥喝，搭配小米一同熬粥有助于為身體提供能量，還可以起到補(bǔ)氣、安神等作用。

二、用量：

1、煎服：靈芝的用量通常為6-12克。

2、研末吞服：如果是將靈芝研成粉末后吞服，則用量為1.5-3克。

靈芝并非適合所有人群，孕婦、哺乳期婦女、兒童等特定人群在食用前需咨詢專業(yè)醫(yī)生。食用靈芝后如出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。靈芝的用量和食用方法需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇和調(diào)整。

排卵期是指女性卵巢釋放成熟卵子的時(shí)間段，通常每個(gè)月發(fā)生一次。排卵期的計(jì)算方法，通常包括日歷法、基礎(chǔ)體溫法、宮頸粘液法、排卵試紙法、月經(jīng)周期跟蹤應(yīng)用等。

1.日歷法：對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵期通常在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右。如果月經(jīng)周期是28天，排卵期將是第14天。

2.基礎(chǔ)體溫法：女性在排卵期和排卵后基礎(chǔ)體溫會(huì)略有上升，通常上升0.5°C左右。通過(guò)每天早晨測(cè)量體溫并記錄，可以幫助確定排卵期。

3.宮頸粘液法：排卵期臨近時(shí)，宮頸粘液會(huì)變得透明、稀薄、有彈性，類似于雞蛋清，粘液的變化可以幫助確定排卵期。

4.排卵試紙法：市面上有售賣的排卵試紙，通過(guò)檢測(cè)尿液中排卵激素（LH）的峰值來(lái)預(yù)測(cè)排卵期。

5.月經(jīng)周期跟蹤應(yīng)用：使用手機(jī)應(yīng)用來(lái)記錄月經(jīng)周期，一些應(yīng)用可以根據(jù)輸入的數(shù)據(jù)預(yù)測(cè)排卵期。

排卵期間需要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)褲，以免細(xì)菌滋生，如果沒(méi)有備孕打算，要做好避孕措施。

孕婦可以喝在超市購(gòu)買的天然的椰汁，但是不建議喝人工勾兌的椰汁。超市賣的椰汁有多種，建議要合理選擇。

椰汁是椰子的果汁，主要成分是水，且含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要包括碳水化合物、粗纖維、鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)以及維生素B2。碳水化合物可以為孕婦提供能量，粗纖維具有潤(rùn)腸通便的作用，礦物質(zhì)和維生素B2是維持孕婦基礎(chǔ)代謝的必需物質(zhì)，孕婦適當(dāng)?shù)暮纫?，既能補(bǔ)充水分，改善食欲，也有助于胎兒的發(fā)育，因此一般情況下是可以的。但是只能喝天然的椰汁，因?yàn)槠渲胁缓刑砑觿?，不建議喝人工勾兌的椰汁，人工勾兌的椰汁含有大量的香精、色素等化學(xué)物質(zhì)，不但危害孕婦的身體健康，還有可能會(huì)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，間接影響胎兒的發(fā)育。

孕婦除可以喝天然椰汁外，還需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，可適當(dāng)多吃蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃、橙子等水果，并遵醫(yī)囑按時(shí)做產(chǎn)檢。