落枕熱敷后嚴(yán)重了，可能是方法不當(dāng)導(dǎo)致。在落枕后急性期一般進(jìn)行冷敷，不能采取熱敷，在急性期過(guò)后才可熱敷。癥狀較明顯時(shí)需及時(shí)就醫(yī)遵醫(yī)囑給予藥物治療。

在睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或枕頭過(guò)高過(guò)低，對(duì)頸部肌肉筋膜造成過(guò)度牽拉，可引起落枕，表現(xiàn)為疼痛、腫脹、活動(dòng)受限。急性期時(shí)，由于存在軟組織液滲出或毛細(xì)血管破裂出血，不能熱敷，熱敷后會(huì)導(dǎo)致疼痛及腫脹的癥狀加重。在急性期應(yīng)使用冰袋冷敷，抑制滲出和出血，防止腫脹的癥狀加重，減輕疼痛。

在急性期過(guò)后可使用熱毛巾進(jìn)行熱敷，加速血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，減輕臨床癥狀。若不適癥狀較明顯，可遵醫(yī)囑口服抗炎鎮(zhèn)痛以及舒筋活血類(lèi)藥物治療，如塞來(lái)昔布膠囊、舒筋活血片、活血止痛膠囊等，經(jīng)過(guò)合理治療，能夠完全恢復(fù)正常。

因此，在落枕以后不要自己隨意進(jìn)行處理，建議及時(shí)就醫(yī)由醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，避免癥狀加重。

落枕是一種常見(jiàn)的頸部不適癥狀，通常表現(xiàn)為頸部僵硬、疼痛和活動(dòng)受限睡姿不良、頸部受涼、頸部肌肉勞損、枕頭高度不適及頸椎病變等。建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)不同的情況遵醫(yī)囑采取相應(yīng)的治療措施。具體如下：

1.睡姿不良：睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)不正確，如頭頸部過(guò)度扭轉(zhuǎn)或支撐不足，容易導(dǎo)致落枕。當(dāng)頸部在不良姿勢(shì)下保持較長(zhǎng)時(shí)間，肌肉和韌帶會(huì)受到過(guò)度拉伸或壓迫，導(dǎo)致疼痛。保持正確的睡姿，選擇合適的枕頭，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。使用具有良好支撐力的枕頭，保持頸椎的自然彎曲。

2.頸部受涼：睡眠時(shí)頸部暴露在冷空氣中，導(dǎo)致肌肉痙攣，引發(fā)落枕。冷空氣會(huì)使頸部肌肉收縮，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不良，引發(fā)疼痛。睡覺(jué)時(shí)注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹?？梢允褂脟砘蝾i部護(hù)具來(lái)保暖。

3.頸部肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電腦等，導(dǎo)致頸部肌肉疲勞。長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，定時(shí)活動(dòng)頸部，做頸部保健操。每隔一小時(shí)左右活動(dòng)一下頸部，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。

4.枕頭高度不適：枕頭過(guò)高或過(guò)低，不能很好地支撐頸部，容易引起落枕。不合適的枕頭會(huì)使頸椎彎曲不自然，導(dǎo)致肌肉緊張和疼痛。選擇高度合適、柔軟適中的枕頭，保持頸椎自然彎曲。建議選擇能支撐頸椎曲線的枕頭，如記憶枕。

5.頸椎病變：頸椎退行性變、頸椎間盤(pán)突出等頸椎疾病也可能引起落枕。頸椎結(jié)構(gòu)的變化會(huì)影響頸部肌肉和神經(jīng)，引發(fā)疼痛和僵硬。如有頸椎病變，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，必要時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查?？筛鶕?jù)情況采用物理治療、藥物治療或手術(shù)治療。

為了預(yù)防和改善落枕情況，建議保持良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，注意頸部保暖，選擇合適的枕頭等。如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，確保得到準(zhǔn)確的診斷和治療。

落枕指的是頸肩部肌肉筋膜炎?；加蓄i肩部肌肉筋膜炎后，通常會(huì)在2~3天能好，但也有部分患者可能會(huì)持續(xù)2周，由于每個(gè)患者病情嚴(yán)重程度不同，持續(xù)的時(shí)間也存在差異性，所以患有頸肩部肌肉筋膜炎后，恢復(fù)的時(shí)間也存在差異性。

頸肩部肌肉筋膜炎是發(fā)生在睡眠中的一種疾病，一般在睡覺(jué)前無(wú)癥狀，在睡眠的過(guò)程當(dāng)中，由于睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)、枕的枕頭過(guò)高、著涼等，有可能會(huì)引起局部的肌肉痙攣，導(dǎo)致睡醒后頸部劇烈疼痛、活動(dòng)不暢、僵硬等表現(xiàn)。

大部分患有頸肩部肌肉筋膜炎者，在第1天時(shí)所出現(xiàn)的疼痛、頸部受限癥狀比較明顯，在第2~3天時(shí)，隨著肌肉痙攣的緩解，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，所出現(xiàn)的疼痛癥狀會(huì)得到改善。但有些頸部肌肉痙攣比較嚴(yán)重，一側(cè)筋一直疼，持續(xù)的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，可能需要2周能好。

如果長(zhǎng)時(shí)間不能自行緩解者，建議對(duì)局部熱敷、針灸、按摩等改善癥狀，必要時(shí)需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體類(lèi)抗炎藥治療，比如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等。

左側(cè)頸椎一根筋疼，導(dǎo)致不敢扭頭，多考慮是落枕、外傷、頸椎間盤(pán)突出癥等因素導(dǎo)致，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)疾病的不同采取針對(duì)性的措施。具體介紹如下：

1、落枕：睡眠時(shí)頸部著涼，或者是由于枕頭高度不合適，頸部長(zhǎng)時(shí)間處于不良姿勢(shì)，引發(fā)頸部、肩部的一側(cè)或兩側(cè)肌肉及其筋膜出現(xiàn)緊張、痙攣，導(dǎo)致頸肩部肌肉筋膜無(wú)菌性炎癥，引起項(xiàng)背部明顯酸痛、頸部活動(dòng)受限等。可以通過(guò)局部理療緩解癥狀，比如熱敷、針灸、按摩等方式。平時(shí)需注意睡覺(jué)時(shí)選擇高度合適的枕頭，注意頸部的保暖，同時(shí)也要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭和長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作。

2、外傷：頸部突然扭傷或頸部受到撞擊外傷后，導(dǎo)致頸部肌肉軟組織損傷，從而引起無(wú)菌性炎癥和明顯的疼痛癥狀，伴隨著頸部的活動(dòng)受限。臨床通常選用口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片或依托考昔片等藥物，以緩解疼痛，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下外用活血止痛膏，比如云南白藥膏、麝香壯骨膏、千山活血膏等，也有助于疼痛癥狀的緩解。

3、頸椎間盤(pán)突出癥：年齡因素以及長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作或低頭重體力勞動(dòng)，導(dǎo)致頸椎纖維環(huán)破裂，中央髓核突出，刺激壓迫頸部脊髓或神經(jīng)根，引起頸部疼痛，有時(shí)伴隨上肢麻木、感覺(jué)異常等癥狀。可通過(guò)頸椎磁共振檢查或頸椎CT檢查確診。確診之后，可以通過(guò)頸椎牽引治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下口服依托考昔片、塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物，緩解疼痛癥狀，同時(shí)也可遵醫(yī)囑口服甲鈷胺片，起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的效果，緩解神經(jīng)癥狀。

除以上因素外，還有可能是頸肌筋膜炎等原因所致。頸肌筋膜炎在急性發(fā)作時(shí)，會(huì)導(dǎo)致頸部的肌肉痙攣和頸項(xiàng)強(qiáng)直、活動(dòng)受限等情況，患者需要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取物理治療、藥物治療等。