隨著肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏松等多種疾病的出現(xiàn)率越來越高，警示著人們必須想辦法遠離亞健康狀態(tài)。可是如何做到擺脫亞健康呢?對于長時間伏案工作的上班族來說，遠離亞健康在于多動。下面小編介紹一些適于工作節(jié)奏快的簡易、有效的健身方法，10個小動作幫您踢走亞健康。

一、叩頭

每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。

全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側叩擊，再從頭部兩側向頭中央。次數自定，一般50次左右。

二、梳頭

用木梳先直梳，從前額經頭頂部到后部，逐漸加快。不要用力過猛，以免劃破頭皮。再斜梳。先順頭形梳，頭發(fā)梳順，再逆向梳，再順頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮，松弛頭部神經，促進局部血液循環(huán)，調節(jié)經絡，達到消除疲勞、強身的效果，對腦力勞動者尤為適宜。

三、擊掌

兩手前平舉，五指伸開，用力擊掌，越響越好。刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

四、浴手

取習慣體位，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。