腳底板通常是指腳掌。走路不多腳掌疼，可能和鞋子不合適、過度肥胖、扁平足、足底筋膜炎、骨刺等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)，明確具體病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的治療措施，具體分析如下：
1、鞋子不合適：如果穿的鞋子不合腳、鞋底較硬或者鞋子過窄等，導(dǎo)致腳掌長期受到摩擦，或者腳掌筋膜過度牽拉，會引發(fā)局部出現(xiàn)疼痛、腫脹等。一般不需要采取特殊處理，平時盡量選擇鞋底較軟的運動鞋，避免穿過窄的鞋子。如果局部疼痛比較嚴(yán)重，可以用45℃左右的溫開水泡腳，緩解肌肉疲勞，減輕局部不適。泡腳的時間盡量控制在20分鐘左右。
2、過度肥胖：如果長期缺乏運動、暴飲暴食或攝入過多含脂肪較高的食物等，可能會由于身體嚴(yán)重超標(biāo)，容易使足底筋膜超負(fù)。即使平時走路比較少，可能也會導(dǎo)致足底筋膜長期受到牽拉，而表現(xiàn)出腳掌出現(xiàn)疼痛、酸脹等不適，尤其是在上下樓梯時，局部癥狀會呈加重趨勢。無需處理，日?？梢越Y(jié)合身體情況，每天做30分鐘以上的運動，如跑步、瑜伽以及跳繩等，能夠加快身體脂肪燃燒，有利于體重控制。
3、扁平足：扁平足通常是指足弓低平或消失的一種足部畸形，可能和先天發(fā)育異常、慢性勞損等因素有關(guān)。病發(fā)時，主要癥狀會表現(xiàn)出足部易疲勞、疼痛。日常運動量過大或長期站立，局部癥狀會呈加重趨勢。可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下通過用足趾行走，屈趾運動，提踵外旋運動緩解。也可以穿矯形鞋或腳型鞋墊，可以恢復(fù)內(nèi)縱弓，托起距骨頭，減輕局部不適。
4、足底筋膜炎：足底筋膜炎，考慮是足底的肌肉受到外力沖擊，或者長期運動、走路等，容易導(dǎo)致腳掌肌腱或筋膜出現(xiàn)無菌性炎癥。常見的癥狀會表現(xiàn)出腳跟的疼痛和不適。如果腳跟疼痛比較嚴(yán)重，也會累及到周圍軟組織?？梢宰襻t(yī)囑使用醋酸潑尼松龍片、塞來昔布膠囊以及鹽酸乙哌立松片等藥物治療。病情較嚴(yán)重時，可以在超聲引導(dǎo)下通過小針刀或射頻治療等，能夠松解肌肉筋膜。
5、骨刺：骨刺通常是指骨骼邊緣的一種增生物質(zhì)，如果腳趾出現(xiàn)骨刺，容易使腳部軟組織長期受到刺激，從而引發(fā)腳趾或腳掌出現(xiàn)疼痛感。如果比較嚴(yán)重，可能還會伴隨活動受限、麻木等不適。可以由專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)采取經(jīng)皮微創(chuàng)椎間盤切除術(shù)、關(guān)節(jié)鏡術(shù)等治療。
治療時也要注意休息，避免長時間熬夜，導(dǎo)致身體過度疲勞，影響病情恢復(fù)。要注意飲食均衡，適量攝入肉類、蔬菜類以及水果類食物，如牛肉、西紅柿以及蘋果等，能夠為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。
