大多數(shù)沮喪者是因為缺乏運動，跑步能分散注意力，跑步者注意到身體新的感受，原本因沮喪引起的不適就忽略了。奔有位長壽者說：“心情好，常跑跑?！鄙钪腥粽嬗錾喜环Q心的事，不妨跑一跑，因為這樣的確能夠消除人的郁悶心理。

1為自己的腳留出更多的空間

把您的慢跑鞋碼數(shù)增加一碼，可以讓您在跑步的時候更舒服，減少腳趾部分受傷的機會。

2判斷自己的腳的形狀

就是腳的長度和寬度及足弓的形狀，不同的足弓需要選擇對應(yīng)的跑步鞋，分別是：低足弓，選擇方向控制類跑步鞋;正常足弓，選擇支撐類跑步鞋;高足弓，選擇緩震型跑步鞋。

3綜合自己的運動水平和身體水平

在不同類別的跑步鞋里面，選擇具體型號的跑步鞋。如果您的體重大于標準體重，每周跑步的距離超過40公里，那么您就需要選擇方向控制類最頂級的科技含量最高的跑步鞋;

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您：如果您的體重正常，熱衷于跑步，跑步的速度較快，那么您就需要選擇一雙重量較輕的運動表現(xiàn)系列跑步鞋;如果您的體重正常，每周跑步不超過40公里，那么選擇一雙價格合適的，性價比高的跑步鞋就可以了。