正常情況下每天保證睡眠在8~10小時。兩天兩夜沒睡覺，情況相對來說比較嚴重，存在嚴重失眠現(xiàn)象。而嚴重失眠可能是抑郁癥、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、更年期綜合征等原因?qū)е碌?。建議嚴重失眠患者先去醫(yī)院就診，尋找原因，針對原因進行有效的治療，一般通過日常護理、物理治療、心理治療或藥物治療等改善癥狀。具體如下：
1、日常護理：建議平時多注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，而且在睡覺時盡量保持室內(nèi)安靜、溫暖，而且光線盡量偏暗，睡覺前避免喝刺激性的飲品，比如咖啡、濃茶等。
2、物理治療：對于嚴重失眠的患者也可以采用經(jīng)顱磁刺激、經(jīng)顱電刺激、靜電刺激等。
3、心理治療：有些患者出現(xiàn)嚴重失眠現(xiàn)象，也可能由于過度的焦慮、抑郁等心理因素所導致的，建議尋求心理醫(yī)生的幫助，進行心理治療，改善癥狀，同時也可以采取放松訓練、語言暗示等方法促進大腦神經(jīng)產(chǎn)生心理效應，有利于睡眠。
4、藥物治療：經(jīng)過上述方法治療后作用效果不明顯，在也可在醫(yī)生指導下采用幫助睡眠藥物治療，比如艾司唑侖片、地西泮片、佐匹克隆片等。
除了上述原因外，焦慮癥、不良的飲食習慣等原因也可導致該癥狀出現(xiàn)，建議先去醫(yī)院就診，明確原因后對因治療。
