便秘是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的問(wèn)題，便秘對(duì)準(zhǔn)媽媽自身以及寶寶都有一定的危害，那么孕婦該如何緩解便秘呢?今天小編就來(lái)介紹孕婦緩解便秘的方法，一起來(lái)看看吧。

孕婦緩解便秘的方法：

1、合理膳食能有效緩解便秘。多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。如：粗糧、薯類(lèi)、蔬菜和水果如：小米、玉米、紅薯、蘿卜、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋(píng)果等。

2、適量活動(dòng)能促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，并能增加排便量。

3、孕婦可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒(méi)有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。

4、可在每天早晨空腹飲一杯開(kāi)水或涼開(kāi)水，這也是刺激腸管蠕動(dòng)的好方法，有助于排便。

5、蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，可調(diào)水沖服。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：孕婦多吃水果不僅可以補(bǔ)充維生素，對(duì)便秘癥狀也有較好的緩解作用。但如果吃水果無(wú)效的話，可以服一些緩解藥，但必須注意在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。