眼睛干澀補什么維生素\">1，眼睛干澀補什么維生素
眼睛干澀一般為干眼癥，干眼癥并不是病，而是一種不同的病因所引起、以眼干少淚為特征的一組疾病。應多補充維生素a和蛋白質來補充視網膜上的視紫紅質，胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物都有好處。{0}
2，眼睛干澀應該補充什么維生素
容易疲勞、眼睛干澀！經常難受，你可能需要補充這種維生素了眼睛干澀一般考慮是眼睛疲勞導致的，眼睛疲勞可補充的維生素有：1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液循環(huán)，維系正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲癥；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養(yǎng)素。現有研究證明，前花青素是當今人類發(fā)現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出50倍，比維生素C高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統(tǒng)。服用后20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助治療近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿卜素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿卜素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；癥狀嚴重者，甚至有可能失明。4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發(fā)現的一種紅色類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護皮膚健康，促進毛發(fā)生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統(tǒng)，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。而樂睛視力營養(yǎng)素就富含以上成分，是專門為孩子研發(fā)，最適合孩子的視力營養(yǎng)素。5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發(fā)生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲癥等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。6、多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素A易引起干眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物。胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。7、多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍癥狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素B1。8、多攝入含維生素B2的食物：缺乏維生素B2易出現流淚、眼睛痙攣癥狀。該種維生素較多存在于奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。您好，可能是因為本身視力不好，再加上長期勞累，熬夜，用眼過度，缺乏戶外運動，導致了視疲勞和干眼癥。建議，保持心情愉悅，注意休息，注意用眼，特別是手機，電腦等，一定要盡量少用，多看遠處，多運動，可以做眼部的熱敷和眼保健操，可以使用緩解視疲勞的眼藥水，比如玻璃酸鈉滴眼液，同時多喝水，多吃些富含維生素a的食物，比如胡蘿卜等。眼睛干澀一般為干眼癥，干眼癥并不是病，而是一種不同的病因所引起、以眼干少淚為特征的一組疾病。應多補充維生素a和蛋白質來補充視網膜上的視紫紅質，胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物都有好處。 （一）多吃富含維生素a的食物：維生素a是眼睛所不可缺少的物質它直接參與視網膜內視紫紅質的形成，而后者是感弱光的物質，維生素a還具有保障眼睛角膜潤澤不干燥的作用，若缺乏維生素a，使淚腺上皮細胞組織受損，分泌停止，可引起干眼病。要使體內不缺乏維生素a，可多攝入各種動物肝臟以及牛和羊的奶汁、蛋黃及富含各類胡蘿卜素的食品。胡蘿卜素是維生素a生成的基礎，在人體內能轉化成維生素，這些食品主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。 ?。ǘ┕┙o充足的富含維生素b1和尼克酸的食物：眼睛缺乏這兩種維生素易出現眼球震顫，視覺遲鈍等癥狀。而富含維生素b1和尼克酸的食物，主要有小麥、玉米、魚、肉等食品。 （三）保證維生素b2的供給：維生素b2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏就容易出現流淚、眼紅、發(fā)癢、眼睛痙攣等癥狀。維生素b2常存在于牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。{1}
