1，一天中什么時(shí)候吃維生素最好

這取決于維生素的種類。如果是復(fù)合維生素(一種混合維生素)，那么服用的最佳時(shí)間是在早上，在早餐時(shí)服用。因?yàn)榫S生素是一種合成物質(zhì)，與食物一同服用可以被身體最好吸收。早上服用維生素是最佳的時(shí)機(jī)，可以使維生素與你全天吃進(jìn)的食物一同被身體吸收。 有一種類型的維生素脂溶性維生素,這些維生素都存儲(chǔ)在人體的脂肪組織。它們需要和某些膳食脂肪(如堅(jiān)果)一同服用，以便被身體吸收。維生素A、D、E和K都是脂溶性維生素。另一種類型的維生素是水溶性維生素，如維生素C和B，它們不存儲(chǔ)在人體的脂肪組織，如果需要，每天必須更換。而且，通常建議在早上服用維生素，但是服用復(fù)合維生素或任何補(bǔ)充劑的最佳時(shí)間是你最有可能每天記得服用它的時(shí)候。 唯一的例外是維生素B，人們已知它有助于抵抗壓力和疲勞。它被稱為能量維生素，因而絕對(duì)是在早上服用為好，因?yàn)橥砩戏脮?huì)影響睡個(gè)好覺(jué)。 有關(guān)維生素的核心問(wèn)題引起爭(zhēng)議——我們確實(shí)需要它們嗎?多年來(lái)，醫(yī)生建議服用復(fù)合維生素以達(dá)到推薦的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的每日劑量，尤其是如果你不吃均衡營(yíng)養(yǎng)飲食的話， 近年來(lái)一些研究表明,服用復(fù)合維生素可能是不必要的，甚至是危險(xiǎn)的。在2008年發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，過(guò)多的葉酸(含有很多種維生素)會(huì)導(dǎo)致前列腺癌。在2011年發(fā)表的另一項(xiàng)轟動(dòng)一時(shí)的研究發(fā)現(xiàn)，成千上萬(wàn)的25歲以上的婦女服用復(fù)合維生素實(shí)際上增加了死亡的風(fēng)險(xiǎn)。 我們每天吃富含維生素的食物并服用多種維生素會(huì)使某種維生素的劑量超過(guò)推薦量。應(yīng)該先向醫(yī)生咨詢一下，看看是否有必要服用補(bǔ)充劑，如果有必要服用，就應(yīng)確切知曉應(yīng)服用哪些維生素和每種維生素的服用劑量。一般我是飯后吃的樓上的說(shuō)什么瞎話呢！真不知道你的級(jí)別是怎么來(lái)的！不要在這里誤導(dǎo)人！希望樓主注意：一般維生素應(yīng)該在飯后服用，因?yàn)榫S生素在小腸內(nèi)吸收，如果空腹服用很快就被血液吸收，尿液排出了！那么這樣維生素就很少被人體利用了。正確的方法應(yīng)該在您吃完飯后服用，這樣會(huì)增加維生素在小腸停留的時(shí)間，以便人體進(jìn)一步吸收。樓上兩位，你們究竟是誰(shuí)說(shuō)的對(duì)啊，真是越看越迷糊，不知道是誰(shuí)說(shuō)的才有道理??？？？

2，什么時(shí)間段吃維生素C和維生素E好

服用維生素的最佳時(shí)間 在飯后服用效果較大；因?yàn)橛貌秃笪改c的消化活動(dòng)趨于活躍，有利于維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素A、D、E等，通過(guò)用餐后所攝取到的脂肪的協(xié)助，達(dá)到最高的吸收率，因此，適合在用餐后服用。含脂肪量愈高的飲食，愈有助于脂溶性維生素的吸收。如果平時(shí)飲食相當(dāng)清淡，則可以增加牛奶，以牛奶來(lái)協(xié)助吸收。 維生素C也是適合在用餐后服用的維生素之一。維生素C雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會(huì)造成腹瀉等現(xiàn)象，因此適合在剛用餐后、胃腸負(fù)擔(dān)較小的時(shí)段進(jìn)行服用。 如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達(dá)到更好的效果。 水溶性維生素一日宜分成3次服用：脂溶性維生素不會(huì)隨著尿液而排出體外，所以一天內(nèi)可一次將所需量服用完畢。但是，若能分成3次在餐后服用，其在體內(nèi)更能發(fā)揮效用。而水溶性的維生素B群、維生素C，則容易隨著尿液排出體外，因此，最好一天分成3次服用。 攝取進(jìn)體內(nèi)的維生素，每種維生素都有其在體內(nèi)最能有效發(fā)揮作用的量。超過(guò)該量，不是藉由尿液排出體外，就是造成身體的負(fù)擔(dān)。特別是水溶性的維生素，過(guò)量攝取的話，只會(huì)通過(guò)排泄器官排出體外。 因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。在三餐飯后服用，其效果會(huì)更為顯著。 要注意其他藥物的用藥時(shí)間：例如，維生素B1怕遇堿性的物質(zhì)，當(dāng)您服用維生素B1制劑時(shí)，不宜與含堿的胃腸藥一起服用，否則維生素B1的效果會(huì)大打折扣。朋友要瘦可以說(shuō)是件說(shuō)容易，又是非常困難的一件事， 容易與困難就看你自己的決心， 決心的大小就決定這件事的結(jié)果， 如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會(huì)死 的狀態(tài)，我想你肯定能瘦下去， 所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前， 請(qǐng)你一定要膨脹你要瘦下去的決心。 要瘦下去的方法： 1。節(jié)制食量 每天少吃點(diǎn)東西，每頓飯最好只吃個(gè)半飽，千萬(wàn)不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。擇物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個(gè)想要減肥的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅(jiān)持下來(lái)，但時(shí)間長(zhǎng)了，你就不想堅(jiān)持了。具我所知，一般人在快堅(jiān)持不住的時(shí)候會(huì)有一種想法導(dǎo)致他們放棄，什么想法，一個(gè)很簡(jiǎn)單的想法——通常他們都不是因?yàn)楫?dāng)時(shí)所吃的苦頭而選擇放棄，而是因?yàn)樗麄儺?dāng)時(shí)想到自己有可能要很長(zhǎng)時(shí)間或者永遠(yuǎn)都要吃現(xiàn)在這樣的苦而導(dǎo)致他們放棄的。進(jìn)369524800的空間，受益多多。據(jù)我所知，想克服那些，是不需要用多長(zhǎng)時(shí)間的，我可以打包票，你最多只要堅(jiān)持一個(gè)月，之后你就不會(huì)因?yàn)槟悴怀匀獬粤闶扯y受，因?yàn)檫@些只要堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)養(yǎng)成不吃的習(xí)慣，這個(gè)我就是過(guò)來(lái)人 雖然有的地方不夠詳細(xì)，但我想那些都是你所知道的， 3。多運(yùn)動(dòng) 不要過(guò)度，開(kāi)始時(shí)慢慢來(lái)，不然運(yùn)動(dòng)幾次你就堅(jiān)持不下了， 4。不要貪睡 切記不要不睡或少睡，這樣會(huì)反彈的， 朋友堅(jiān)持做到以上那幾點(diǎn)，我相信你就會(huì)瘦下來(lái)。 雖然有的地方不夠詳細(xì)，但我想那些都是你所知道的， 最后我送你一句話 不要以為當(dāng)時(shí)你所謂的困難，會(huì)永久存留下去， 也許過(guò)不了多久那所謂的困難就會(huì)化為你生活上的一種好的習(xí)慣維生素什么時(shí)候吃都沒(méi)關(guān)系，它跟吃飯差不多的。