穿高跟鞋容易造成腳踝扭傷，而且鞋跟越高，向內(nèi)翻的勢能越大，受傷也會越嚴(yán)重,方法是背對墻壁，站直，雙臂伸展至肩長，手掌貼墻，保持平衡,所以，一定要選對鞋子，不要穿高跟鞋,從腳底到膝蓋有規(guī)律的按摩可以加強腿部血管，使腿部肌肉得到更多的營養(yǎng)，增強腿部肌肉的收縮能力,再換右腿，同樣的方法重復(fù)6次。

從腳底到膝蓋有規(guī)律的按摩可以加強腿部血管，使腿部肌肉得到更多的營養(yǎng)，增強腿部肌肉的收縮能力。瘦腿第二招:注意鞋跟高度。穿高跟鞋會導(dǎo)致腿部肌肉和韌帶長期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。根據(jù)腿部保健的需要，穿鞋跟稍高的“理想鞋”最合適。即使穿高跟鞋，鞋跟高度也不能超過4cm。瘦腿第三招:休息時抬高雙腿，有助于腿部血液回流，放松腿部肌肉，給人一種輕松舒適的感覺。瘦腿第四招:做有氧運動。不管你的腿是太粗還是太細(xì)，經(jīng)常做下面的健身操來改善腿部線條。方法是背對墻壁，站直，雙臂伸展至肩長，手掌貼墻，保持平衡。然后，左腿向前抬起至腰部高度；試著再向右移動，抬起時保持膝蓋伸直，然后回到原來的位置。重復(fù)做6次。再換右腿，同樣的方法重復(fù)6次。堅持一段時間，腿就健康了。

高跟鞋的危害很多，不能經(jīng)常穿。穿高跟鞋容易造成腳踝扭傷，而且鞋跟越高，向內(nèi)翻的勢能越大，受傷也會越嚴(yán)重。經(jīng)常穿高跟鞋也會導(dǎo)致扁平足和拇指外翻。過高的高跟鞋容易給女生造成健康問題，甚至導(dǎo)致腿部變形。所以，一定要選對鞋子，不要穿高跟鞋。

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