可以用以下方法減掉肚子上的肉:方法一:彎腰平躺在墊子上，雙手自然放在身體兩側,在保證每天最低有效減脂攝入量的前提下，每天跑步30分鐘左右，一個月就能達到明顯效果,跑步主要鍛煉腿部肌肉,相信，堅持，保持信念，你一定能減掉肚子上的肉,首先讓肚子松弛的肉變結實的方法不止一種跑步,我的方法如下:1跑步，每天堅持跑步。
每克脂肪可產生約9卡熱量；以9 km/h的速度，慢跑一小時大約消耗600卡路里。普通人每天正常需要攝入2000卡路里左右。如果他們想有效地減少脂肪，他們每天至少應該攝入1000卡路里的熱量。在保證每天最低有效減脂攝入量的前提下，每天跑步30分鐘左右，一個月就能達到明顯效果。
2、 跑步 多久可以把 肚子松弛的肉變得結實首先讓肚子松弛的肉變結實的方法不止一種跑步。也就是說，只靠跑步，效果并不明顯。我的方法如下:1 跑步，每天堅持跑步。一個月左右就見效了。仰臥起坐，但不是通常的雙腿不動，雙手抬頭的方式。
效果不會很明顯。跑步主要鍛煉腿部肌肉，可以用以下方法減掉肚子上的肉:方法一:彎腰平躺在墊子上，雙手自然放在身體兩側。抬起雙腿，大腿與地平線成90度角，小腿與大腿成90度角，利用小腹和大腿的力量，依次把腿放低，然后吊起來。當你放下腿的時候不要接觸地面，單腿下掛為1個8拍，每次做8個8拍。方法二:仰臥起坐，平躺在墊子上，雙手放在腦后，手肘打開平躺的臉，側向上，向上4拍，向下4拍。腰部力量注意左右兩側，手肘與頭部保持水平，方法:屈肘，臉朝下，雙手彎曲放在胸前，肘關節(jié)和腳趾支撐地面。用腹部力量支撐身體，保持10到20秒再放下，這個動作可以重復多次。相信，堅持，保持信念，你一定能減掉肚子上的肉。
