幫你長(zhǎng)高很有效，但是要先做熱身運(yùn)動(dòng)，然后等身體活動(dòng)開始跳繩,最好在早餐后一小時(shí)做跳繩,/image-飯前1/1小時(shí):一般來(lái)說(shuō)，跳繩是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以不應(yīng)該在吃飯飯前跳繩,/image-飯前2/1小時(shí):一般來(lái)說(shuō)，跳繩是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以不應(yīng)該在吃飯飯前跳繩。

/image-飯前1/ 1小時(shí):一般來(lái)說(shuō)，跳繩是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以不應(yīng)該在吃飯飯前跳繩。飯前1小時(shí)做比較好，飯前半小時(shí)停止運(yùn)動(dòng)比較好，保持良好的消化能力。

/image-飯前2/ 1小時(shí):一般來(lái)說(shuō)，跳繩是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以不應(yīng)該在吃飯飯前跳繩。飯前1小時(shí)做比較好，飯前半小時(shí)停止運(yùn)動(dòng)比較好，保持良好的消化能力。

跳繩是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，主要是減脂。如果要達(dá)到減脂的狀態(tài)，至少要持續(xù)30分鐘，平均3000左右，高手的話4000左右。而俯臥撐，因?yàn)橥耆亲灾?，?dāng)你持續(xù)一段時(shí)間后，身體逐漸適應(yīng)，對(duì)胸肌的刺激就少了。因此，數(shù)量也應(yīng)該增加。最好每周增加5-10個(gè)，而不是一直增加50個(gè)。但是不能無(wú)限增加，所以就涉及到增加負(fù)荷的問(wèn)題。沙袋、杠鈴等重物是增加負(fù)重的好物品。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的活動(dòng)使全身血液重新分配，大量血液流入?yún)⑴c運(yùn)動(dòng)的肌肉。內(nèi)臟器官如胃、腸等器官的血管處于相對(duì)收縮狀態(tài)，因此消化吸收功能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌大量增加，也可使胃腸道蠕動(dòng)減弱，消化腺分泌大量減少。但是，這種狀態(tài)是無(wú)法在運(yùn)動(dòng)后立即改變的?；謴?fù)正常需要一定時(shí)間的休息，劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上吃東西。如吃飯劇烈運(yùn)動(dòng)后立即服用，會(huì)影響消化吸收能力，從而引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間再吃比較合適。

早上起床后，喝一杯水，抿一口。這對(duì)你的健康有好處，早上空腹鍛煉對(duì)你的健康有害。最好在早餐后一小時(shí)做跳繩，幫你長(zhǎng)高很有效，但是要先做熱身運(yùn)動(dòng)，然后等身體活動(dòng)開始跳繩。一般跳10-。