一到冬天，很多女性便出現(xiàn)畏寒怕冷的癥狀，即使穿著很多很厚的衣服，依然是手腳冰涼。特別是在經(jīng)期的女性，就更怕冷了。小編告訴您，多補(bǔ)充4種元素，可以讓在經(jīng)期的您暖身抗寒。
中醫(yī)認(rèn)為，女性身體發(fā)冷，主要是身體太虛陽(yáng)氣不足造成的，這種虛證也暗示著女性正在往衰老的方向轉(zhuǎn)化。冬季怕冷吃什么好?多為身體補(bǔ)充4種營(yíng)養(yǎng)吧!
1、抗寒營(yíng)養(yǎng)素——維生素
維生素對(duì)于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢等。
低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，所以想要擺脫身體的低溫狀態(tài)，您需要及時(shí)從飲食中補(bǔ)充維生素，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。
飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素
可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚、豆制品等富含維生素E食物的攝入量。
