工作生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)恐懼心理。對(duì)于患上恐懼癥的人來說，其更是倍感痛苦和煩惱。而治療恐懼癥除了找醫(yī)生外，日常進(jìn)行合理的食療也會(huì)有效。
哪些食物對(duì)防治恐懼癥有效?
1、烤土豆和全麥面包：當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。
2、魚和堅(jiān)果：確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。
3、多喝水：您可能覺得，只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水，其實(shí)不然。在您感覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管您有多忙，確保每天喝至少8杯水!
4、戒掉咖啡：可樂、咖啡，還有茶，無論以何種途徑進(jìn)食咖啡因，攝取過量都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對(duì)于大多數(shù)人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對(duì)健康最大的幫助。
5、遠(yuǎn)離酒精：許多人喜歡“借酒澆愁”，卻往往會(huì)“越澆越愁”。對(duì)于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì)誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。
長期的恐懼癥給患者的生活、工作都造成了很大的影響。所以，患上恐懼癥必須要及早治療。建議患者在平常中多吃以上的食物。
