肌肉拉傷后應(yīng)迅速冷敷,腳踝扭傷局部24小時(shí)內(nèi)冰敷，不要使用任何藥物,我也是常客受傷,傷后冰敷，這是現(xiàn)在體育界公認(rèn)的有效且極其常用的做法,拉傷后應(yīng)停止受傷處的肌肉運(yùn)動(dòng)，在受傷的48小時(shí)內(nèi)對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷，48小時(shí)后對(duì)受傷部位進(jìn)行熱敷和按摩，以加快受傷肌肉的恢復(fù)。

肌肉拉傷后應(yīng)迅速冷敷。一般冷敷的時(shí)間是24小時(shí)。但是熱敷需要48小時(shí)后開(kāi)始。肌肉拉傷一般需要4-6周恢復(fù)。肌肉被牽拉后，肌肉中的肌纖維和神經(jīng)纖維斷裂，會(huì)導(dǎo)致?tīng)坷课?a href="http://m.qzdhjyzx.com/tags/vjny048d1l.html" class="match_link">疼痛。拉傷后應(yīng)停止受傷處的肌肉運(yùn)動(dòng)，在受傷的48小時(shí)內(nèi)對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷，48小時(shí)后對(duì)受傷部位進(jìn)行熱敷和按摩，以加快受傷肌肉的恢復(fù)。必要時(shí)可配合跌打損傷膏藥及其他外傷外用藥涂于患處。

傷后24-48小時(shí)內(nèi)間歇反復(fù)。有的患者可以經(jīng)歷疼痛——輕微麻木——輕微刺痛——疼痛消失的過(guò)程。通常每次冰敷15-20分鐘。如果疼痛緩解快，時(shí)間也可以縮短。可以每隔40-60分鐘重復(fù)一次。傷后冰敷，這是現(xiàn)在體育界公認(rèn)的有效且極其常用的做法。其實(shí)這個(gè)方法對(duì)于熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的都市人同樣有用。只要學(xué)會(huì)控制DIY，就能有效防治運(yùn)動(dòng)中的疾病。

腳踝扭傷局部24小時(shí)內(nèi)冰敷，不要使用任何藥物。24小時(shí)后改為局部熱敷，外用紅花油或云南白藥軟膏等，注意休息，抬高患肢，不要熬夜，抽煙喝酒，可以吃點(diǎn)排骨，修養(yǎng)幾天就消腫了。之后消腫熱敷，外敷藥等，必須繼續(xù)。另外，可以用彈性繃帶或護(hù)踝器來(lái)固定腳踝，這樣可以減少韌帶的受力，有利于恢復(fù)，腳部基礎(chǔ)疼痛后做一些恢復(fù)訓(xùn)練。每天鍛煉腳踝，或者跑步，但要在腳踝疼痛的范圍內(nèi)，我也是?？褪軅Ｒ陨鲜俏业慕?jīng)歷，我希望你能早日康復(fù)。