骨質(zhì)疏松癥婦女可以多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，以幫助改善骨骼，提高骨硬度；但應(yīng)盡量避免油炸、煙熏燒烤、腌制食品，限制飲酒、咖啡、碳酸飲料和糖飲料。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

綠卷心菜、干木耳、水發(fā)木耳、胡蘿卜、莧菜、油菜

慎食食物

肉蛋奶主食水產(chǎn)飲料調(diào)味品

炸羊肉串、炸雞塊、熏烤豬里脊肉、咸肉

更多建議

除飲食調(diào)理外，骨質(zhì)疏松癥患者還應(yīng)從飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等方面進(jìn)行全面管理，具體措施如下：

1、定期工作和休息，確保充足的睡眠，不熬夜，結(jié)合工作和休息，避免過度工作和休息。

2、保證充足的陽光可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。

3、日常適當(dāng)?shù)亩ㄆ谶\(yùn)動(dòng)和體育活動(dòng)對(duì)維持骨骼健康和增加骨密度有一定的積極作用。

4、外出時(shí)注意自我保護(hù)，避免跌傷等事故，防止骨折。

5、嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鈣和維生素D，定期復(fù)查骨骼恢復(fù)情況。