經(jīng)期疼痛已經(jīng)不僅僅是影響著少數(shù)的女性了，很多女性都曾經(jīng)出現(xiàn)過這樣的情況。經(jīng)期疼痛怎么辦呢？補充維生素是一個重要的方面，日常生活中很多的食物都含有維生素。經(jīng)期疼痛就多吃這些食物吧。

1、香蕉，吃香蕉可以緩解女性經(jīng)期焦慮情緒，香蕉中含有維生素B6，這種維生素能維持女性情緒穩(wěn)定，這是因為維生素B6可以使得神經(jīng)傳遞素的分泌得到提高，從而起到緩解焦慮情緒的作用。

2、菠菜，菠菜當中含有維生素E，食用之后可以起到緩解痛經(jīng)的作用，維生素E能減少身體分泌前列腺激素，這樣身體就不會再因前列腺激素而引起痛經(jīng)。

3、魚類，多吃些魚可以給身體補充贅-3脂肪酸，這種物質(zhì)同樣也可以起到緩解痛經(jīng)的作用，因為贅-3脂肪酸可以影響女性的荷爾蒙分泌，進而舒緩痛經(jīng)。

4、牛肉，牛肉的肉質(zhì)中存在著豐富的色氨酸，有些女性經(jīng)期的時候會有失眠的癥狀，可多吃牛肉補充色氨酸以提高睡眠質(zhì)量。

有很大一部分的女性在經(jīng)期的時候都會有胸悶、頭痛等等癥狀的出現(xiàn)，只要借助這些食物的幫忙，就能很有效的緩解經(jīng)期疼痛的癥狀。