月經推遲、量少、發(fā)黑，可能是由于寒涼刺激、內分泌失調，以及婦科炎癥等因素導致。在飲食上，可以吃一些輔助補氣血的食物、富含大豆異黃酮的食物，以及富含維生素的食物等。
1、寒涼刺激：如果經常吃一些生冷的食物，如螃蟹、甲魚、西瓜等，有可能會導致身體受涼，從而導致宮腔內的血液循環(huán)不暢，有可能會出現(xiàn)月經推遲、量少、發(fā)黑的情況。在飲食上，可以多吃一些輔助補氣血的食物，比如枸杞、山藥、紅棗、桂圓等，還可以適當喝一些紅糖姜水，有助于緩解癥狀;
2、內分泌失調：如果工作壓力過大或者是精神過度緊張，以及經常熬夜，導致內分泌失調，有可能會造成體內雌激素水平下降，從而導致月經推遲、量少、發(fā)黑。建議保持充足的休息，避免熬夜，可以多吃富含大豆異黃酮的食物，比如黃豆、黑豆等，也可以適當吃富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、桃子等;
3、婦科炎癥：若患有婦科炎癥，有可能會導致子宮內膜受到損傷，從而引起月經推遲、量少、發(fā)黑。建議遵醫(yī)囑使用藥物進行治療，比如阿莫西林膠囊、甲硝唑片等，還可以適當進行體育鍛煉，提高身體素質;
4、其他原因：患有多囊卵巢綜合征、卵巢功能早衰等疾病時，也有可能會導致月經推遲、量少、發(fā)黑。多囊卵巢綜合征患者平時要注意飲食清淡，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，建議少吃甜食和油膩的食物。卵巢功能早衰者平時要注意保持營養(yǎng)均衡，可以多吃雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物，也可以多吃蘋果、香蕉等新鮮的水果。
