滑膜炎膠囊和連花清瘟膠囊能一起吃嗎？

人體首先衰老的總是關節(jié)，使用越頻繁，衰老速度就越快。膝關節(jié)是我們日常生活中使用最頻繁的關節(jié)，通常是第一個衰老和損傷的部位。

滑膜炎通常發(fā)生在膝關節(jié)上，主要表現為膝蓋疼痛和水腫。影響患者日常行走活動，給生活帶來不便的關節(jié)問題?？赡艹霈F在各個年齡段，中老年人的原因往往是年齡增長引起的關節(jié)退化、軟組織功能下降和長期刺激。大多數年輕人是由運動或意外創(chuàng)傷引起的，也有一些滑膜變化是由長期過度勞累和膝關節(jié)慢性磨損引起的。經常擔心的朋友，可以認識下京、東上表現不錯的正商小黃貼，對膝關節(jié)有很大的幫助。

分享兩個穴位，經常揉捏，可以幫助減緩滑膜炎

1.內外膝眼穴

這是兩個穴位，位于髕骨下內外凹陷處，外膝眼又稱小牛鼻穴。我們可以選擇坐在椅子上。當膝蓋伸直或彎曲90度時，我們可以看到膝蓋下方有兩個凹陷，用手指輕輕按摩1-3分鐘。它可以放松肌腱，激活絡脈，幫助緩解關節(jié)不適，幫助膝關節(jié)恢復。

2.委中穴

委中穴位于膝關節(jié)后側的中心，即腿筋的中點。這個位置選擇中指腹部，從輕到重，點壓到酸腫脹。每天2-3次。它對改善膝關節(jié)不適有很好的作用，但也有助于促進膝關節(jié)的血液循環(huán)，加強膝關節(jié)的功能。

分享兩種鍛煉方法，增強下肢肌肉力量，減輕膝關節(jié)壓力

蹲在墻上。背靠墻，膝蓋兩側彎曲約30-45度，雙腿不得超過肩膀?？辞懊妫p手平舉，保持姿勢靜靜地蹲著。起初，根據自己的承受能力，堅持一段時間，然后在后期逐漸增加。

跪直。最好選擇在柔軟的床上，這樣不容易傷膝蓋。跪下，雙腿并攏，臀部向后坐，盡可能靠近腳底。每次10分鐘，每天早晚做兩次。