含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利于鈣的吸收成人補鈣什么牌子的鈣片效果好,另外，多曬太陽、多做運動，對促進骨骼健康大有裨益什么牌子的鈣片或是補鈣產品比較好啊,成人補鈣什么牌子的鈣片效果好。

（1）高鈣飲食是預防缺鈣的根本措施，是一種既經濟又安全的補鈣方法。WHO（世界衛(wèi)生組織）指定鈣的預防用量：500mg/天，治療用量為：1000mg/天。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆制品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利于鈣的吸收

最好的鈣制劑是牛奶，250g約含300毫克鈣，一天兩袋就夠了，鈣磷比例合理吸收最好；鈣爾奇D也不錯，每粒1.5克碳酸鈣合600毫克鈣，含維生素D，促進鈣質吸收；其他種類鈣劑部推薦使用，乳酸鈣需攝入量較大，還有一種珍珠鈣，雖稱為活性鈣，考慮到其原料，且近海污染嚴重，可能會有重金屬殘留。我看過現(xiàn)代營養(yǎng)學，里面說碳酸鈣是很好吸收的鈣劑。成效顯著，不過補鈣存在一些風險，例如結石，有些研究認為美國婦女比中國婦女骨折率高的原因可能與其較早使用鈣劑有關，所以說，鍛煉才是真正能夠補鈣的方法，就算是打太極拳，堅持半年肯定可以收到明顯的效果。。。

推薦給老人口服專門的老年人骨質疏松補鈣產品--法瀾秀食物鈣，富含14種全骨營養(yǎng)素。更好是搭配骨膠原，骨質疏松不僅是鈣的流失。老年人骨質疏松，強健骨骼，抵御骨質疏松，不僅需要鈣，還需要骨膠原、鎂、錳、鋅、銅等營養(yǎng)元素配合，人體除了注重鈣補充，適量補充骨膠原和其他礦物質對骨骼健康也十分必要。另外，多曬太陽、多做運動，對促進骨骼健康大有裨。