民諺云：孕婦過三伏，腹中揣火爐。炎炎夏日對于準媽媽來說無疑是一大挑戰(zhàn)，如何合理安排飲食？怎樣避免皮膚問題等夏日的高發(fā)疾病其實，夏天并沒有準媽媽想象中難熬，只要有一定的保護知識，準媽媽和懷里的寶寶都能過得安穩(wěn)舒適。

一、飲食：少食多餐，多食蔬果

各位準媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。

在營養(yǎng)方面，為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。

孕婦夏季還應該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。

水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進行定期血糖測定，并及時到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進行營養(yǎng)咨詢。

Tip1

夏天天氣炎熱，很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

Tip2

為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

二、保健：慎防感冒、陰道炎及心慌憋氣

各位準媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。

在營養(yǎng)方面，為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。

夏季孕婦容易患上感冒、陰道炎以及心慌憋氣三類疾病。

但只要做好預防措施，孕婦完全可以避免這三種疾病發(fā)生。

感冒切忌亂用藥

夏季孕婦最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，孕婦應盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。若孕婦患上的感冒較重，應盡快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。

在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時，要避免采用對孕婦、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物。孕婦可在醫(yī)生指導下使用諸如醋氨酚等解熱鎮(zhèn)痛藥。中藥是治療孕婦感冒較好的辦法，它能有效地控制感冒病毒。

穿著寬松透氣預防陰道炎

孕婦在孕期由于激素水平的改變，陰道環(huán)境比平時更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環(huán)境，因此在夏天懷孕霉菌性陰道炎更是高發(fā)和常見。同時患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎。

為避免患上這類疾病，孕婦平時要穿棉質(zhì)、寬松的內(nèi)衣、盡量不要選用衛(wèi)生護墊，盡量多選擇裙裝，保持通透性。孕婦不要過多食用含糖高的食物，如果一旦發(fā)現(xiàn)感染要及時治療，以免早產(chǎn)。

備好家庭用氧氣袋

夏天空氣濕度大、氣壓低，孕婦也容易出現(xiàn)心慌和憋氣等癥狀。對于孕晚期的孕婦，這種癥狀更為明顯。如果孕婦頻繁出現(xiàn)這種癥狀，或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患，在夏天，孕婦一定準備家庭用氧氣袋，同時注意觀察胎動和胎心的情況，盡量能夠選擇家庭用的胎心監(jiān)護儀，做好母嬰的監(jiān)測。

三、容顏：皮膚不留遺憾

由于女性懷孕后體內(nèi)激素的變化和身體狀況將發(fā)生改變，如新陳代謝緩慢、皮脂腺分泌增加等，所以孕婦夏季更容易受各種皮膚病的困擾。許多孕婦將面臨汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮膚病和色素沉著的困擾。為了在分娩后不留下皮膚遺憾，準媽媽在夏季生活中可要特別注意預防5類皮膚病。