腰果可以起到提供豐富的營養(yǎng)、調節(jié)食欲、抗氧化、促消化、潤腸通便等功效，但是也要避免吃太多。
1.提供豐富的營養(yǎng)：腰果富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素（如維生素E、維生素K、維生素B6）和礦物質（如銅、鎂、鋅）。它們是身體正常功能所必需的營養(yǎng)素，有助于維持健康。
2.調節(jié)食欲：腰果的口感香醇通常能夠起到調節(jié)食欲的作用，有助于改善，食欲不振。
3.抗氧化：腰果含有豐富的抗氧化物質，如維生素E和多酚類化合物。這些抗氧化物質可以中和自由基，減少氧化應激對身體細胞的損害，有助于預防慢性疾病的發(fā)生。
4.促消化：腰果富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預防便秘和促進消化。膳食纖維還可以幫助維持腸道菌群的平衡，促進腸道健康。
5.潤腸通便：腰果中含有豐富的膳食纖維，并且也含有少量油脂，具有潤腸通便的功效，有助于預防便秘。
腰果雖然有許多益處，但是并不能夠吃太多，以免加重腸胃負擔，影響身體健康。
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