吃得不多還發(fā)胖，而且瘦不下來(lái)，可能是飲食不合理、缺少運(yùn)動(dòng)等原因，可以通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)體重下降。
1、飲食不合理：雖然吃的不多，如果進(jìn)食高脂肪、高糖、煎炸的食物，過(guò)多的熱量堆積在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以會(huì)發(fā)胖，瘦不下來(lái)。需要改變飲食結(jié)構(gòu)，不能進(jìn)食高脂肪、高糖、煎炸等高熱量的食物，飲食清淡為主，各種蔬菜、水果、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶類(lèi)均衡攝入，不能挑食、偏食，但是要控制每一天熱量的總攝入不要超標(biāo)，這樣有助于控制體重。
2、缺少運(yùn)動(dòng)：雖然吃的不多，經(jīng)常進(jìn)食高熱量的食物，沒(méi)有合理的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致熱量無(wú)法及時(shí)消耗而引起肥胖，這種情況建議結(jié)合運(yùn)動(dòng)，每天保持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)做有氧運(yùn)動(dòng)，加快體內(nèi)的血液循環(huán)，加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，有助于促進(jìn)體重下降。
