身體質(zhì)量指數(shù)是一個(gè)用來(lái)評(píng)估個(gè)人體重是否健康的數(shù)值，是通過(guò)體重公斤除以身高米的平方來(lái)計(jì)算得出的。世界衛(wèi)生組織將BMI在18.5到24.9之間定義為健康體重范圍，而在中國(guó)，這一范圍是18.5到23.9。
BMI可以有效地區(qū)分個(gè)體是處于低體重、正常體重還是超重狀態(tài)。如果BMI數(shù)值高于正常范圍，可能意味著體重過(guò)重，此時(shí)需要注意控制體重，以減少患有肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
為了維持健康的體重，建議在日常生活中進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，以增加能量消耗。同時(shí)，應(yīng)調(diào)整飲食習(xí)慣，減少攝入高脂肪、高熱量的食物，如肥肉、蛋糕等，以避免身體熱量過(guò)多積累，從而使體重控制變得更加困難。需要注意的是，BMI評(píng)估主要適用于18到60歲的成年人。對(duì)于青少年、肌肉發(fā)達(dá)的運(yùn)動(dòng)員、孕婦、哺乳期婦女以及身體虛弱的老年人，BMI的評(píng)估可能不太適用，因此在這些情況下應(yīng)采用其他評(píng)估方法來(lái)衡量體重健康狀況。
