腿老沒(méi)勁兒可能是肌肉疲勞、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е隆＝ㄗh患者及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的治療措施。具體分析如下：
1、肌肉疲勞：如果長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或者重體力勞動(dòng)，可能會(huì)使腿部的肌肉過(guò)度疲勞，使腿部產(chǎn)生酸痛感。建議適當(dāng)活動(dòng)，定時(shí)改變姿勢(shì)，可以每隔30~40分鐘活動(dòng)2分鐘，也可以按摩腿部、伸展身體等，能改善下肢血液循環(huán)。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)：久坐的人群由于長(zhǎng)時(shí)間處于固定的體位，肌肉得不到有效鍛煉。突然間進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)或者負(fù)重勞作，可能會(huì)使腿部肌肉出現(xiàn)無(wú)力的表現(xiàn)?？筛鶕?jù)身體情況適當(dāng)活動(dòng)，比如在進(jìn)食后30分鐘散步、練習(xí)瑜伽、打太極等，能夠增強(qiáng)身體免疫力，提高下肢力量。
3、營(yíng)養(yǎng)不良：如果長(zhǎng)期挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣，可能會(huì)使機(jī)體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，引起營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而使患者出現(xiàn)乏力、頭暈等癥狀。首先要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免挑食、偏食，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素蛋白質(zhì)豐富的食物，例如青菜、西紅柿、獼猴桃等，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4、骨質(zhì)疏松：如果患有骨質(zhì)疏松，可能會(huì)導(dǎo)致骨密度降低，引起骨骼變脆，沒(méi)有足夠的支撐力去維持機(jī)體，會(huì)使腿總是出現(xiàn)無(wú)力的癥狀，一般是由于家族遺傳、長(zhǎng)期節(jié)食等因素而引起?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用乳酸鈣片、碳酸鈣D3片等藥物，可以補(bǔ)充身體所需要的鈣元素。飲食上也可以多吃含鈣高的食物，例如牛奶、蝦等。
5、腰椎間盤突出癥：如果長(zhǎng)期彎腰工作或者久坐，可能會(huì)誘發(fā)腰椎間盤突出癥，壓迫神經(jīng)時(shí)，導(dǎo)致腰部疼痛、下肢麻木無(wú)力等癥狀?？勺裱t(yī)囑通過(guò)非甾體抗炎藥物，比如布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等，可以有效改善疼痛的癥狀。必要時(shí)，通過(guò)半椎板切除術(shù)等方式進(jìn)行手術(shù)治療。
建議患者接受治療期間要注意休息，避免過(guò)度勞累。同時(shí)要注意養(yǎng)成良好習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐久站。
