多喝水，可以用火麻仁泡水服用，多吃蔬菜水果,每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯,便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題,指導:便秘和飲食有關,你好，便秘以調(diào)理為主，多吃粗糧、蔬菜、水果等,多吃蔬菜，多喝水；并且養(yǎng)成每天排便的習慣,你遇到過多少運動員便秘,但是，便秘不能依賴藥物,什么便秘沒了。

你好，便秘以調(diào)理為主，多吃粗糧、蔬菜、水果等。建議你不要長期服藥，以免依賴更多的通便食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等食物，會軟化糞便，有利于排泄。

兩種藥物之間只要沒有特別說明，一般都可以同時使用。如果有說明，至少間隔半小時服用。但是，便秘不能依賴藥物。最重要的是做好肛門護理。具體來說，排便后可以用清水洗凈。你可以用手持毛巾。坐著的時候無痛氣墊懸浮通風。每天用溫水或高錳酸鉀結(jié)合肛門水療器熏蒸坐浴一次。最好準備一個肛腸康復套餐。醫(yī)院有但是比網(wǎng)上貴。上網(wǎng)時注意識別，謹防廉價假貨。

指導:便秘和飲食有關。建議調(diào)整飲食，禁止飲酒，避免辛辣、油膩和油炸食品。多吃蔬菜，多喝水；并且養(yǎng)成每天排便的習慣。不管有沒有大便，都要按時上廁所。便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。沒有什么特別的效果。一定要禁絕煙酒和辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養(yǎng)成定時排便的習慣，有空的時候一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯。親愛的?？隙〞纳频?。多喝水，可以用火麻仁泡水服用，多吃蔬菜水果。

all 便秘的藥有兩個作用:一個是直接緩解腸道蠕動，一個是增加腸道蠕動，但都是治標不治本！最重要的不是吃藥，而是運動。你肯定不喜歡運動，每天可以鍛煉一個小時。什么便秘沒了！你遇到過多少運動員便秘？？如果你不能保證一個小時的體力活動，那么給你一個建議，每天半小時的專項活動:每天早晚，雙腳分開與肩同寬站立，深蹲，然后以肚臍為軸做左右旋轉(zhuǎn)，每次盡量轉(zhuǎn)到最大角度15分鐘。兩天后就有效了，一定要堅持下去。