由于高壓環(huán)境下工作、生活，因而導(dǎo)致越來越多的人出現(xiàn)過勞死，尤其是職場上的年輕白領(lǐng)見多。那么，如何預(yù)防過勞死呢？專家建議您，預(yù)防過勞死要學(xué)會以下幾種休息方法。
當人長時間處于勞動強度較大，且伴有心理壓力時，可能會出現(xiàn)認知方面的障礙，如注意力不集中、短時記憶差、表達能力減弱、情緒波動、寒戰(zhàn)和夜間盜汗、呼吸變短、腸道激惹癥狀、嘴唇和眼睛干燥、食欲不振、渾身無力等。如果不及時休息和治療，身心會產(chǎn)生更嚴重損害，甚至會危及生命。
1、科學(xué)健身運動法
運動是防治疲勞綜合征最有效的方法。因為運動可舒緩壓力和減輕疲勞，運動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以松弛，消除局部疲勞。美國哈佛大學(xué)長期的追蹤研究顯示，每天至少1小時的體能活動，比完全不進行體力活動的人能減少27%的死亡風險;平均每天運動1小時，可延長2小時以上的生命。
運動方式一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點穴按摩。
2、消除腦力疲勞法
適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應(yīng)及時找醫(yī)生檢查和治療。
3、消除精神疲勞法
首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生，加強品德修養(yǎng);還要及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹Ｆ浯问前盐蘸米约旱木Ω叻迤?，有些人上午生機勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間。
4、休息恢復(fù)法
每天都要留出一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。
小編溫馨提示：消除過度疲勞的方法有很多，休息、放松有益于癥狀的減輕，一旦感到自己疲倦了，千萬別硬撐著，休息好了做事才能事半功倍，也能保護身心健康。以上幾種預(yù)防過勞死的休息方法，可以讓您全身心放松，健康快樂的生活。
