快速瘦手臂的動(dòng)作甩掉手臂贅肉so easy

發(fā)布時(shí)間：2024-02-05 10:25 相關(guān)企業(yè)：金話筒醫(yī)藥

手臂是最容易滋生贅肉的部位，一旦被厚厚的贅肉纏上，便會(huì)嚴(yán)重影響到女性的外觀。那么，如何瘦手臂最快最有效呢?下面，整理了幾個(gè)能快速瘦手臂的動(dòng)作，趕快來(lái)試試吧!

瘦手臂的動(dòng)作一：改善內(nèi)臂的松弛

雙手掌交錯(cuò)在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。訓(xùn)練平常較不使用的肌肉，同時(shí)可繳正姿勢(shì)。共進(jìn)行5~10次。

肌肉的訓(xùn)練中有游泳、伏地挺身等等動(dòng)作性的運(yùn)動(dòng)，也有延伸靜止的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。在靜態(tài)方面，可使肌肉繼續(xù)緊張，具有緊縮、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)則較適合體力較佳的人。

瘦手臂的動(dòng)作二：使雙臂緊張。

單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。左右各5秒共進(jìn)行5次。

瘦手臂的動(dòng)作三：鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實(shí)。雙手交錯(cuò)，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進(jìn)行約10~20次。