1，吃什么降血壓最好

高血壓的飲食1、飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。2、提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。3、降低食鹽量：吃鈉鹽過(guò)多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時(shí)定量，不可過(guò)饑過(guò)飽，不暴飲暴食。 高血壓除了控制飲食外，還需要注意：1、限制鈉鹽的攝入2、少吃甜食3、少吃動(dòng)物脂肪4、戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對(duì)抗高血壓yao物的反應(yīng)性。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。5、宜多吃鉀食物，如：黃豆、番茄、西葫蘆、芹菜。水果如：蘋(píng)果、香蕉、梨等6、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，如魚(yú)、牛奶、雞蛋、豆類(lèi)等。 除此之外還需平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，均衡的飲食，培養(yǎng)開(kāi)朗的個(gè)性，及足夠的睡眠。所以高血壓的患者，應(yīng)過(guò)規(guī)律的生活。如果條件允許的話，還可以飲用一些營(yíng)養(yǎng)品或保健品搭配治療，如古方藏降茶，對(duì)高血壓患者有積極的改善作用。

2，吃什么對(duì)降血壓見(jiàn)效快

高血壓患者宜吃下面這些食物: 高血壓患者宜常食清淡而富營(yíng)養(yǎng),低膽固醇、低鹽、低糖的食物,多食富含維生素C、B6、維生素PP、...如各種豆類(lèi)、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等,應(yīng)還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物,如芹菜、白菜、蘿卜。生拌茄子★葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質(zhì)的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。 ★黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。 ★香菇。紅棗含有相當(dāng)豐富的維C和維P。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當(dāng)明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當(dāng)于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。 ★茄子：含維P，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，防治高血壓，動(dòng)脈硬化及腦卒有有些好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。 ★南瓜：潤(rùn)肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲(chóng)解毒、止喘利尿、美容等功能。可預(yù)防和治療前列腺肥大、動(dòng)脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。 ★生姜：抗腫瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合導(dǎo)致血竣、導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)）。減輕偏頭疼、有消炎效用。 八種有益于降血壓的食物 一、燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三脂。 二、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。 三、海帶含豐富的?；撬幔山档脱澳懼械哪懝檀?。 四、大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 五、蘋(píng)果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。 六、牛奶因含有有些多的鈣質(zhì)，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。 七、洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化；前列腺素A對(duì)人體也有有些好的降壓作用。 八、甘薯能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類(lèi)所產(chǎn)生的過(guò)多的酸，保持人體酸堿平衡，起到降脂作用 大白菜：白菜葉含有有些多的維生素C，常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處； 西紅柿：對(duì)于高血壓并伴有眼底出血的病人，每天早晨起來(lái)吃新鮮西紅柿1-2個(gè)，也能收到降壓、止血之效，但食用前宜用開(kāi)水燙洗，以免感染細(xì)菌和寄生蟲(chóng)； 茄子：紫色茄子中含有豐富的維生素P和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力和免疫力，因而具有非常好的保護(hù)心血管的功能； 竹筍：竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn)，是高血壓病人的適宜食物； 黃瓜：黃瓜所含纖維素對(duì)降低膽固醇有一定作用。臨床實(shí)踐還證明，黃瓜藤有良好的擴(kuò)張血管、減慢心率，降低血壓和膽固醇的作用； 冬瓜：醫(yī)學(xué)證明，冬瓜中含鈉量有些低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓病人的理想蔬菜； 海帶：海帶中的褐藻氨酸具有降血壓作用，淀粉為多糖類(lèi)物質(zhì)，有降低血脂的作用； 紫菜：性味甘咸寒，能降低血漿膽固醇。以紫菜與決明子共水煎服，可治療高血壓； 香菇：含有多種化學(xué)成分，具有調(diào)整人體新陳代謝、幫助消化、降低血壓等功效； 黑木耳：實(shí)驗(yàn)證明，黑木耳能降低血液凝集，因而對(duì)于高血壓、血管硬化、冠心病等心腦血管病病人頗為有益； 銀耳：適用于一切老弱婦孺，病虛體弱者，對(duì)高血壓及血管硬化者尤為適宜。 非常多人都知道高血壓病人要低鹽飲食，但非常少有人知道，補(bǔ)充足夠的鈣和鉀也能降低高血壓病人的血壓。 海帶 芹菜汁