1，坐骨神經(jīng)疼能通過什么鍛煉治療好

坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變，沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛。建議：治療應(yīng)該舒筋活血通絡(luò)止痛可以小針刀，針灸推拿，內(nèi)服舒經(jīng)丸，安絡(luò)痛片治療?？梢宰龅雇说募∪饩毩?xí)。醫(yī)生詢問：坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變，沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛。建議：治療應(yīng)該舒筋活血通絡(luò)止痛可以小針刀，針灸推拿，內(nèi)服舒經(jīng)丸，安絡(luò)痛片治療?？梢宰龅雇说募∪饩毩?xí)。醫(yī)生詢問：坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變，沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛。建議：治療應(yīng)該舒筋活血通絡(luò)止痛可以小針刀，針灸推拿，內(nèi)服舒經(jīng)丸，安絡(luò)痛片治療?？梢宰龅雇说募∪饩毩?xí)。醫(yī)生詢問：坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變，沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛。建議：治療應(yīng)該舒筋活血通絡(luò)止痛可以小針刀，針灸推拿，內(nèi)服舒經(jīng)丸，安絡(luò)痛片治療?？梢宰龅雇说募∪饩毩?xí)。醫(yī)生詢問：坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變，沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛。建議：治療應(yīng)該舒筋活血通絡(luò)止痛可以小針刀，針灸推拿，內(nèi)服舒經(jīng)丸，安絡(luò)痛片治療?？梢宰龅雇说募∪饩毩?xí)。醫(yī)生詢問：坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變，沿坐骨神經(jīng)通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側(cè)和足外側(cè)發(fā)生的疼痛。建議：治療應(yīng)該舒筋活血通絡(luò)止痛可以小針刀，針灸推拿，內(nèi)服舒經(jīng)丸，安絡(luò)痛片治療?？梢宰龅雇说募∪饩毩?xí)。醫(yī)生詢問：

2，坐骨神經(jīng)痛有幾種鍛煉方法

1、左右擺腿：患者站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。2、直腿上抬：患者仰臥躺在床上，將左、右腿輪流伸直后抬起，并隨著鍛煉的深入，逐漸提高抬舉角度。3、踏自行車：患者仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。4、正坐舉腿：患者坐好，兩腿緊靠或在兩腿中間夾一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時(shí)患腿未必抬得很高，堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。5、平坐推腿：患者坐好，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效果。6、蹲跳互換：患者雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，如此左右交替進(jìn)行。7、患者還可在每日睡前用熱毛巾或布，包上熱鹽，熱敷腰部或臀部，但溫度不可太高，以舒適為宜?；蛘咄庥米巧窠?jīng)骨方shi醫(yī)貼。這樣也可有助緩解坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛的注意事項(xiàng):患了坐骨神經(jīng)痛主要是在以下的這些方面加以注意：1.患了坐骨神經(jīng)痛的話，還是應(yīng)該施以藥物治療，藥物治療坐骨神經(jīng)痛也是目前治療坐骨神經(jīng)痛比較徹底的辦法。這方面的臨床專業(yè)藥物有沃.卡恩.聚能離子風(fēng)濕骨痛貼，臨床治愈率高達(dá)98.5%，是治療坐骨神經(jīng)痛治愈率最高的一種藥物。坐骨神經(jīng)痛的注意事項(xiàng)：2..硬板床休息，可堅(jiān)持做床上體操。 要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生活規(guī)律化，適當(dāng)參加各種體育活動(dòng)。 3.運(yùn)動(dòng)后要注意保護(hù)腰部和患肢，內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r(shí)換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風(fēng)。 4.在急性疼痛期，不要拾起超過10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿、臂和背部用力上舉重物，可推但不要拉重物。 坐骨神經(jīng)痛的注意事項(xiàng)：坐骨神經(jīng)痛應(yīng)該采取一些飲食治療和輔助治療的手段：（一）坐骨神經(jīng)痛的輔助治療：1.疼痛發(fā)作時(shí)，可用冰敷患處30-60分鐘，每天數(shù)次，連續(xù)二至三天，然后以同樣的間隔用熱水袋敷患處，也可服用消炎痛等非處方止痛藥。 2.每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部，溫度不可太高，以舒適為宜。（二）坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)治療：1、左右擺腿。站立位 ,雙手扶墻 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。 2、交替直腿上抬運(yùn)動(dòng)。仰臥位 ,輪流將在、右腿伸直后抬起 ,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。 3、踏自行車運(yùn)動(dòng)。仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。 4、正坐舉腿。坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。開始時(shí)患腿未必抬得很高 ,堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。 5、平坐推腿。坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部 ,堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效果。 6、蹲跳。雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿盡量向右側(cè)伸直 ,如此左右交替進(jìn)行。