運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性來說，不同年齡、身體狀況和運(yùn)動(dòng)目的的女性，適宜的運(yùn)動(dòng)頻率也會(huì)有所不同。如有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的建議下進(jìn)行治療。
一般來說，建議成年人每周至少進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)150分鐘，或者高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)75分鐘。根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，女性可以將每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間分配到3-5天，每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘。當(dāng)然，這只是一個(gè)大致的建議，具體還需根據(jù)個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)和時(shí)間安排來調(diào)整。對(duì)于年輕女性，由于身體機(jī)能較為旺盛，建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，以及2-3次力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。這樣既能保持身材，又能增強(qiáng)身體素質(zhì)。對(duì)于中年女性，由于身體機(jī)能逐漸下降，建議注重有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練的結(jié)合。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車等，以及2-3次力量訓(xùn)練，如舉重、瑜伽等。這樣有助于保持健康體重，預(yù)防慢性疾病，并提高生活質(zhì)量。
在日常生中，女性可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能，保持健康的體重，并提高整體生活質(zhì)量。避免過度訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)不足。讓把運(yùn)動(dòng)融入日常生活，讓健康和美麗伴隨左右。
