在大量出汗之后，有可能會流失體內(nèi)的鐵元素、鉀元素甚至鈣元素等，建議最好是在出汗過程中多補充水和電解質(zhì)等，以防身體出現(xiàn)不適。
1、鐵元素流失：在長期出汗的過程中有一些微量元素會隨著汗腺的代謝而排出，可能會破壞體內(nèi)的紅細胞，造成紅細胞內(nèi)的鐵元素丟失，在出完汗之后可以適當(dāng)吃一些枸杞、阿膠等含鐵的食物，補充鐵元素。
2、鉀元素流失：在人體出汗的過程中，可能會有一些氯化鉀隨著人體排出，因此體內(nèi)的鉀元素也會隨著汗液的流失而減少，如果出汗較多，甚至引起了下肢無力癥狀，可以適量喝水或者是進行生理鹽水靜脈滴注幫助緩解癥狀。
3、鈣元素流失：長時間的出汗可能會造成鈣元素的流失，在長時間大量出汗之后可能會出現(xiàn)抽筋，就是因為鈣元素丟失引起，可以適當(dāng)喝牛奶，或者吃一些豆腐幫助緩解。
建議在平時生活中一定要注意適量運動，最好不要進行高強度運動，尤其是在體力受到影響之后，及時給予飲食調(diào)理。
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