腰椎間盤發(fā)生鈣化的情況多出現(xiàn)在老年人身上，但也可能發(fā)生于年輕人；通常需根據(jù)鈣化的部位不同，而進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。具體如下：
通?？舍槍?duì)周圍肌肉和韌帶進(jìn)行放松和拉伸訓(xùn)練，并強(qiáng)化椎間盤周圍深層穩(wěn)定肌肉力量和強(qiáng)化外周力量的肌肉，若椎間盤鈣化發(fā)生在腰部時(shí)，可選擇對(duì)腰部壓力負(fù)荷較小的訓(xùn)練，例如一些簡(jiǎn)單的普拉提或瑜伽動(dòng)作，即四點(diǎn)支撐、貓式動(dòng)作或小飛燕等動(dòng)作；還可以采用水中康復(fù)訓(xùn)練，一方面可以增加有氧訓(xùn)練的能量消耗，還可以減小脊柱的壓力負(fù)荷，減輕患者的疼痛癥狀。
千萬注意的是，如果腰椎間盤鈣化嚴(yán)重或正處于損傷的急性期時(shí)，腰部會(huì)產(chǎn)生劇烈疼痛，影響日常生活，不可進(jìn)行體育鍛煉，應(yīng)當(dāng)以臥床休息為主，或采用適當(dāng)?shù)妮p微按摩松解，避免損傷進(jìn)一步惡化。
在運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期過程中也要遵循循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持的原則，在不發(fā)生疼痛的情況下，保持長(zhǎng)期體育活動(dòng)的好習(xí)慣。
