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樂力和鈣中鈣高鈣片.單純的補鈣是作用不大的，要在飲食上多加注意，少吃腌制食品，多曬太陽，多鍛煉。多吃些堿性食品，以中和人體有時會偏酸性的環(huán)境。不要和骨頭湯，一點用沒用，只能使人變胖，誘發(fā)高血脂等其他病癥，因為人體只能對鈣離子吸收，應該補充vD，VD可以和鈣離子形成鈣二醇，有助于鈣的吸收.要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內(nèi)停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收

孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個月內(nèi)積聚的。這3個月內(nèi)每天需要補鈣1．2克，牛奶中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1．2克。發(fā)達國家中人30％以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣，我國婦女如每天能吃250一500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此，一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補充鈣可使癥狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手，每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等，補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。如果以上補充足夠，基本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣。