十歲男孩如果生長(zhǎng)發(fā)育正常,無(wú)需額外使用藥物補(bǔ)鈣,日常做好維生素D的補(bǔ)充,每日多樣化飲食,多攝入肉蛋奶,保證充足的戶外活動(dòng),就可以保證日常生長(zhǎng)發(fā)育所需;如果在兒科醫(yī)生處確診缺鈣,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。
十歲男孩每日需要攝入的鈣為1000mg左右,奶制品、綠色蔬菜、豆制品、海產(chǎn)品都是重要的鈣劑來(lái)源。奶制品中的鈣易于人體吸收利用,十歲男孩保證每天500ml左右的牛奶,搭配酸奶、奶酪等奶制品及其他豐富合理的飲食可以滿足鈣的需求,過(guò)量攝入鈣劑可能引起高鈣血癥、腎結(jié)石等疾病,影響鋅、鐵等其他營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。
需要通過(guò)鈣片來(lái)補(bǔ)鈣的人群,主要是對(duì)鈣需求量比較大或胃腸道吸收能力有限者,比如孕婦、哺乳期婦女、老年人等。