一到生理期就睡不著、輾轉反側怎么辦？

發(fā)布時間：2024-02-06 12:58 相關企業(yè)：金話筒醫(yī)藥

月經痛經已經是女人最頭疼的事了，而很多女人也會有經期失眠的現象。睡眠質量下降，更是影響了經期的正常生活。經期失眠睡不著是什么原因呢？

經前失眠可能是女性月經周期中性激素水平波動導致的。中樞神經系統(tǒng)控制下丘腦分泌出促卵泡激素及黃體生成素，這些垂體激素使卵巢內的卵泡逐漸發(fā)育成熟而分泌愈來愈多的雌激素。雌激素在排卵前達到一個高峰，排卵后會暫時下降。

排卵后破裂的卵泡形成黃體

排卵后破裂的卵泡形成黃體，排出的卵子如未受精黃體即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也隨之逐漸減少，導致子宮內膜的退化剝落，月經來潮。而月經來潮后女性體內雌、孕激素都會處于一個很低的水平。因為雌激素參與了植物神經調節(jié)功能，故當雌激素減少，女性便會出現失眠等植物神經紊亂的癥狀。而孕激素的迅速下降同時也是經前失眠的病因。

缺乏元素——色氨酸

月經期失眠是缺乏元素色氨酸。因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助您安然入睡。

推薦食物——牛肉

牛肉補中益氣、滋養(yǎng)脾胃，對經期和心脾虛弱引起的失眠均有不錯的效果。