平時(shí)多注意飲食，慢慢就會好的,功效:此湯具有生血養(yǎng)血、潤腸滑腸的作用,2、核桃膠糊阿膠250g，核桃150g功效:補(bǔ)腎養(yǎng)血，潤膚美容,飲食上要注意皮膚控油，少吃辛辣食物，注意加強(qiáng)皮膚補(bǔ)水和控油,另外需要注意的是，貧血的人最好不要喝茶，這樣會阻礙鐵的吸收,補(bǔ)血最實(shí)惠安全有效的補(bǔ)充就是食療。

限鹽。每日食鹽量應(yīng)控制在5-8g之間，最多10g。少吃堿性食物，堿性環(huán)境，不利于鐵的吸收，會導(dǎo)致缺鐵性貧血。少吃油炸食品。高脂肪物質(zhì)可抑制胃酸分泌，降低鐵吸收效率。除此之外，少吃容易引起消化不良的食物，如花生、葵花籽、杏仁、韭菜、蒜苗、蔥筍、地瓜干、奶油、海蜇、蛤蜊、各種未煮熟的肉類食物。另外需要注意的是，貧血的人最好不要喝茶，這樣會阻礙鐵的吸收。牛奶和一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起吃。

排除病理性貧血后，建議采用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的方法?？梢猿园⒛z、大棗、豬肝等，至于皮膚更黃，出油更多，跟你的身體狀況有關(guān)。飲食上要注意皮膚控油，少吃辛辣食物，注意加強(qiáng)皮膚補(bǔ)水和控油，補(bǔ)血最實(shí)惠安全有效的補(bǔ)充就是食療。我和你一樣也有這些問題，平時(shí)多注意飲食，慢慢就會好的。阿膠稍微貴一點(diǎn)，一個(gè)月130塊左右(加工過的，有些加了核桃和芝麻的牌子現(xiàn)在已經(jīng)加工過了)，其他食材如豬肝、菠菜、紅棗、桂圓、紫米等等都不是很貴。提供以下輔食:1，菠菜豬肝湯(水煮)菠菜125g，豬肝125g。功效:此湯具有生血養(yǎng)血、潤腸滑腸的作用，2、核桃膠糊阿膠250g，核桃150g功效:補(bǔ)腎養(yǎng)血，潤膚美容。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗、核桃、龍眼肉、阿膠、黑芝麻都是強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容的良藥。