都是跳躍，但是我覺得加高效果還是小于彈跳效果,可能剛開始跳不了那么久，然后可以跳15分鐘，然后逐漸增加到半小時以上,花式跳繩包含大量的編花動作，在你突破困難的時候會讓你開心跳繩,跳繩是減肥的好方法,如果想通過跳繩，可以連續(xù)跳半個小時以上,你一天跳多少,跳繩理論有助于長高,長期堅(jiān)持跳繩，就能長高。

你好！跳繩是減肥的好方法。如果想通過跳繩，可以連續(xù)跳半個小時以上。你不必跳得很快，但一定不能停下來。只有這樣才能充分燃燒脂肪來供應(yīng)跳繩所需的熱量?？赡軇傞_始跳不了那么久，然后可以跳15分鐘，然后逐漸增加到半小時以上。早上好，早上一次，晚上一次，跳舞半個多小時。

跳繩理論有助于長高。這個沒問題。男生200，4，5人一組應(yīng)該沒問題。嗯，姑娘們，100個一組就可以了。其實(shí)和打籃球是一個原理。都是跳躍，但是我覺得加高效果還是小于彈跳效果。推薦另一個很傻但是很有用的方法，調(diào)節(jié)單杠！其實(shí)這個很常見(知道的不要鄙視)。就是那種高單杠的。雙手握住，讓身體懸在空中，利用重力讓腿長起來。但是要堅(jiān)持，不然不行。還需要搭配飲食。

長期堅(jiān)持跳繩，就能長高！我以我的經(jīng)驗(yàn)告訴你吧！我爸爸不到170，我媽媽很矮，但是我176。我常年堅(jiān)持跳繩時間是下午5: 00(下午4: 00 -6: 00)或者晚上7:30-9:00，這兩個時期是最好的鍛煉時間，也是推薦給你的。你一天跳多少？如果是初學(xué)者，應(yīng)該循序漸進(jìn)跳20-30分鐘，你可以分成四組，每組可以連續(xù)跳300次。隨著時間的推移，可以一次跳一個小時左右，中間可以適當(dāng)休息，也可以選擇fancy 跳繩，這樣可以讓你有更多的樂趣，成為你堅(jiān)持下去的動力?；ㄊ教K包含大量的編花動作，在你突破困難的時候會讓你開心跳繩。